Nonii nonii, tunnistan ausalt, et jõulude ajal ma ennast nüüd väga ei piiranud.
24. dets kaalusin hommikul 83,3 kg,
Tänaseks, üleelatud 2 suurt jõululauda ja veel kolmas päevgi ebatavalise toiduga kaalun 84,5 kg.
Ei midgai dramaatilist, olid jõulud juu. valimatult ma ka täitsa ei õginud x)
Jõululaupäeval käisime perekonnaga peale söömist surnuaias, sai ehk ca 1,5-2 km kõnnitud. Muidu väga ennast viimasel ajal liigutanud ei ole (va tavapärased kõndimised). Selle pärast tunnen end küll halvasti. Kuidagi ei jaksa .... Olen pidevalt väsinud, jõuetu ja stressis..
reede, 28. detsember 2012
teisipäev, 18. detsember 2012
VI nädala kokkuvõte
Nonii, jälle nädal läinud...
Trennide osas olin luuser.. ei teinud kordagi ühtegi trenni, küll oli tervis kehv ja aega polnud, no tõesti, aega lihtsalt ei olnud... ilma liialdusteta
Vöölt ja kõhu paksemast osast on läinud - 10 cm :)
Kaalumised:
T - 85,7 kg
K - 85,2-85,5 kg
N - 85,9 kg
R - 85,4 kg
L - 84,9 kg
P - 84,6 kg
E - 84,6 kg
T - 84,4 kg
___________________________
6. nädalaga - 1,3 kg
___________________________
Kuue nädalaga kokku - 7,6 !!! :)
Trennide osas olin luuser.. ei teinud kordagi ühtegi trenni, küll oli tervis kehv ja aega polnud, no tõesti, aega lihtsalt ei olnud... ilma liialdusteta
Vöölt ja kõhu paksemast osast on läinud - 10 cm :)
Kaalumised:
T - 85,7 kg
K - 85,2-85,5 kg
N - 85,9 kg
R - 85,4 kg
L - 84,9 kg
P - 84,6 kg
E - 84,6 kg
T - 84,4 kg
___________________________
6. nädalaga - 1,3 kg
___________________________
Kuue nädalaga kokku - 7,6 !!! :)
pühapäev, 16. detsember 2012
Jõulupidu ja sünnipäev
Meil oli ka instituudi jõulupidu, maksin toredasti enda 4 € oalustasu (toidu ja joogi eest) ning olin kohal, ilusti tubli :D Jõin enda coca lighti ja sõin ühe mandariini ning ca 5 kurgi riba. Eks veidi isutas küll, kui kõike seda lookas lauda vaatasin: krõbedad maitsestatud pählid, maitsestatud juustud, kringlid, pirukad, saiakesed, verivorstid, krõpsud, dipikastmed jnejnejne.... :D oeh. Rahast oli ka kahju..
Oli ka sõbrannma sünnipäev, teatasin talle juba aegsasti, et mina ei söö ja ei joo, aga kui soovib, võib mulle coca lighti osta :D Ja nii ta tegigi. Uuris veel, et ehk saan ikkagi midagi veel süüa ja no siis ta ostsi mulle ka õuna :D:D nii armas.
Kõik minu ümber on nii toetavad! Kuigi ma algselt ei tahtnud sellest väga palju laterdada, et am kava järgin jne, siis nüüdseks teavad sellest siiski paljud... No ma ei tahtnud, et inimestel jääb arusaam, nagu ma nälgiks ja midagi ei söö, seetõttu pidingi selgitustööd tegema.
Kodus empsi juures on ka kergem olla, toidud on tervislikumad jne, kuigi väikevenna ikka pakub shokolaadi :D
Ilusat kolmandat adventi ! :)
Oli ka sõbrannma sünnipäev, teatasin talle juba aegsasti, et mina ei söö ja ei joo, aga kui soovib, võib mulle coca lighti osta :D Ja nii ta tegigi. Uuris veel, et ehk saan ikkagi midagi veel süüa ja no siis ta ostsi mulle ka õuna :D:D nii armas.
Kõik minu ümber on nii toetavad! Kuigi ma algselt ei tahtnud sellest väga palju laterdada, et am kava järgin jne, siis nüüdseks teavad sellest siiski paljud... No ma ei tahtnud, et inimestel jääb arusaam, nagu ma nälgiks ja midagi ei söö, seetõttu pidingi selgitustööd tegema.
Kodus empsi juures on ka kergem olla, toidud on tervislikumad jne, kuigi väikevenna ikka pakub shokolaadi :D
Ilusat kolmandat adventi ! :)
teisipäev, 11. detsember 2012
V nädala kokkuvõte
Olin tõbine, trenni tegin vähe, toitusin ikka nii nagu peab.
Kooli suhtes on mu motivatsioon ma ei tea kuhu musta auku kadunud... pean selle kuidagi meeleheitlikult üles leidma !
Tegelt tundub kodus treenimine ka juba nii igav, et ma nii ootan, kuna ma tööle saan ja saan endale spordiklubi kuupileti osta !
Kaalumsied ja trennid:
T - 87 kg
K - 87 kg - ca 40 min jalutamist
N - 87 kg
R - 86,2 kg - 20 min velo (treening katkestati)
L - 85,9 kg - 40 min lihas
P - 86,3 kg
E - 86,2 kg
T . 85,7 kg
_________________________
nädalas läinud - 1,3 kg
_________________________
5 nädalaga läinud - 6,3 kg
Tulemusega olen rahul, nagu näha, siis kaal ikkagi kõigub veidikene, kunagi küsisin sisi enda toitumisnõustajalt, et misk nii on, ta vastas, et peale patustamist hoiabki keha paar päeva vett rohkem kinni, aga vot, mina ei ole grammigi patustanud.... ju on see lihtsalt naise keha puhul sisi normaalne, hormoonid jne :D
Kunagi panen siia mõõtude võrdluse ka ja ka before and after pildid :D
Kooli suhtes on mu motivatsioon ma ei tea kuhu musta auku kadunud... pean selle kuidagi meeleheitlikult üles leidma !
Tegelt tundub kodus treenimine ka juba nii igav, et ma nii ootan, kuna ma tööle saan ja saan endale spordiklubi kuupileti osta !
Kaalumsied ja trennid:
T - 87 kg
K - 87 kg - ca 40 min jalutamist
N - 87 kg
R - 86,2 kg - 20 min velo (treening katkestati)
L - 85,9 kg - 40 min lihas
P - 86,3 kg
E - 86,2 kg
T . 85,7 kg
_________________________
nädalas läinud - 1,3 kg
_________________________
5 nädalaga läinud - 6,3 kg
Tulemusega olen rahul, nagu näha, siis kaal ikkagi kõigub veidikene, kunagi küsisin sisi enda toitumisnõustajalt, et misk nii on, ta vastas, et peale patustamist hoiabki keha paar päeva vett rohkem kinni, aga vot, mina ei ole grammigi patustanud.... ju on see lihtsalt naise keha puhul sisi normaalne, hormoonid jne :D
Kunagi panen siia mõõtude võrdluse ka ja ka before and after pildid :D
kolmapäev, 5. detsember 2012
I kuu trennide kokkuvõte ja muud
Esimesel kuul siis tegin kokku trenni ca 15,92 h, selelst aeroobset trenni ca 8,2 h ja lihastrenni 7,75 h. Mulle tundub, nagu oleksin mõne dkorrad unustanud üle smärkida, sest kuidagi vähe tundus, kui neid üle vaatasin x) aga no, kes teab
Arutasin siis ka söögile kulunbud raha üle, söögile olen kulutanud kuuga täpselt 137 eurot. Kartsin hullemat, sest 35 eurot nädalas polegi ju kõige hullemm kuigi 5 € päevas tundub palju . . . Eks proovin ikka teha odavamaid valikuid jne,.. aga samas alkot am enam ei osta snäkke jne ka ei osta ..
Ja praegu olen ka haige, seeg atrenni pms ei tee, poel tüsistusi vaja, ja kaal seisab :(
Üldine depressioon v stress on ka kallal, peaks selle leevenduseks midagi leidma, aga mida ...
Tahaks tegelt hullult rühmatreeningutesse ja jõusaali, ise treenimine tüütab nii ära...
Arutasin siis ka söögile kulunbud raha üle, söögile olen kulutanud kuuga täpselt 137 eurot. Kartsin hullemat, sest 35 eurot nädalas polegi ju kõige hullemm kuigi 5 € päevas tundub palju . . . Eks proovin ikka teha odavamaid valikuid jne,.. aga samas alkot am enam ei osta snäkke jne ka ei osta ..
Ja praegu olen ka haige, seeg atrenni pms ei tee, poel tüsistusi vaja, ja kaal seisab :(
Üldine depressioon v stress on ka kallal, peaks selle leevenduseks midagi leidma, aga mida ...
Tahaks tegelt hullult rühmatreeningutesse ja jõusaali, ise treenimine tüütab nii ära...
teisipäev, 4. detsember 2012
IV nädala kokkuvõte
Mingeid emostioone jne kirjutada väga ei oska, täna jäin haigeks... väga vastik on olla..
Kaalumsied ja trennid:
T: 88 kg (oli mingi trenn, mida enam ei mäleta)
K: 88,1-88,4 kg - kõikus
N: 88,4 kg
R: 87,8-88,1 kg - kõikus - 60 min lihas
L: 87,6 kg - 2 *ä 30 min kõnd, rockimine kontserdil :D
P: 87,3 kg - 60 min lihas
E: 87 kg, 60 min hula
T: 87 kg
Nädalaga läinud 1 kg, kuuga 5 kg. Olen rahul. Enesetunne on kergem ja riided istuvad paremini. Olen ka enesekindlam.
Kaalumsied ja trennid:
T: 88 kg (oli mingi trenn, mida enam ei mäleta)
K: 88,1-88,4 kg - kõikus
N: 88,4 kg
R: 87,8-88,1 kg - kõikus - 60 min lihas
L: 87,6 kg - 2 *ä 30 min kõnd, rockimine kontserdil :D
P: 87,3 kg - 60 min lihas
E: 87 kg, 60 min hula
T: 87 kg
Nädalaga läinud 1 kg, kuuga 5 kg. Olen rahul. Enesetunne on kergem ja riided istuvad paremini. Olen ka enesekindlam.
teisipäev, 27. november 2012
III nädala kokkuvõte, kokku läinud -4 kg
Kaalumised ja trennid:
T: 89,4 kg - 70 min lihasharjutusi
K: 89,1 kg - 4 * cardio kickbox, 20 min hularõngas
N: 88,8 kg - 50 min lihas
R: 89,3 kg
L: 88,8 kg - 45 min kõnd
P: 88,6 kg, paar seeriat kätele
E: 88,4 kg - 60 min tempokas kõnd
T: 88.0 kg
__________________________________________
Läinud: -1,4 kg, kokku läinud -4 kg
Muljetada nagu ei oskagi x) kõik ikka nagu alati, vahepeal heidutavad need veidrad kõikumised vaid. Seedimine ei ole ka enam nii kiire, kui esimese nädala esimesel poolel.
T: 89,4 kg - 70 min lihasharjutusi
K: 89,1 kg - 4 * cardio kickbox, 20 min hularõngas
N: 88,8 kg - 50 min lihas
R: 89,3 kg
L: 88,8 kg - 45 min kõnd
P: 88,6 kg, paar seeriat kätele
E: 88,4 kg - 60 min tempokas kõnd
T: 88.0 kg
__________________________________________
Läinud: -1,4 kg, kokku läinud -4 kg
Muljetada nagu ei oskagi x) kõik ikka nagu alati, vahepeal heidutavad need veidrad kõikumised vaid. Seedimine ei ole ka enam nii kiire, kui esimese nädala esimesel poolel.
esmaspäev, 26. november 2012
Inspiratsioon
Kui mõtlen, et ei tea kuna ma endale kanawrapi luban, siis neid pilte vaadates ja lugedes ei taha ma seda küll niipea teha x)
pühapäev, 25. november 2012
Distsipliin
Oi kuidas ma seda sel nädalavahetusel treenida olen saanud, nimelt olen empsil külas ja nooo....
Reedel oli kodus tumedat shokolaadi, lõhnas hästi, Vend ostsis burgerit ja lausa nõudis, et ma pool ära sööksin
Laupäeval ostis vend friikate ja nagitsate prae, mis tundus päris isuäratav koos külma kastmega, ema ostsi täidisega präänikuid
Täna, vanaema ostsi twiksi :D
No andke armu !
Aga mina olen tugev ja pole mitte grammigi neist toitudest söönud, uhke enda üle x)
Kuigi tegelikult mingeid isusi olnud ei ole, siis nende toitudega tõtt vahtides oli küll tunne, et sööks ... :D aga milleks? kui need midagi paremaks ei muuda.. nagunii tulevad varsti ka jõulud ..
Tegelt on emps toetav ka olnud, tegi kausitäie toorsalatit, ostsis igasugu juurikaid ja tegi mulle kana ja frikatelli suppi :) Gotta love my mom
Reedel oli kodus tumedat shokolaadi, lõhnas hästi, Vend ostsis burgerit ja lausa nõudis, et ma pool ära sööksin
Laupäeval ostis vend friikate ja nagitsate prae, mis tundus päris isuäratav koos külma kastmega, ema ostsi täidisega präänikuid
Täna, vanaema ostsi twiksi :D
No andke armu !
Aga mina olen tugev ja pole mitte grammigi neist toitudest söönud, uhke enda üle x)
Kuigi tegelikult mingeid isusi olnud ei ole, siis nende toitudega tõtt vahtides oli küll tunne, et sööks ... :D aga milleks? kui need midagi paremaks ei muuda.. nagunii tulevad varsti ka jõulud ..
Tegelt on emps toetav ka olnud, tegi kausitäie toorsalatit, ostsis igasugu juurikaid ja tegi mulle kana ja frikatelli suppi :) Gotta love my mom
kolmapäev, 21. november 2012
II nädala kokkuvõte
Nädal läks kiirelt, õppid aoli oi kui palju, trenni pms aega teha polnud.
kaalu ka pms ei kaotanud,
samuti olid mul naiste igakuused külalised, millest ka ehk tingitud kõikumine. Muidu jälgisin kava täpselt, ainult mõni päev läksid söögi vahed liiga pikaks.
Ühel päeval võtsin kaks ampsu sokolaadi porgandi kooki, et lihtsalt maistet tunda, samuti 2 lonksu Duff õlut, et saada teada, mis maitsega on. Mingeid isusi ei ole olnud ...
T: 89,6 - 40 min velotrenažööril
K: 89,7 kg - 45 min lihas
N: 89,3 kg
R: 89,9- 89,6 kg (kõikus nende vahel) - 50 min kõnd
L: 89,1 kg
P: 89,1-88,8 kg (kõikus)
E: 88, 8 kg
T: 89,4 kg
Nädalaga seega vaid -0,2 kg
Eks esimesel nädalal loobus keha ka leliigsest vedelikust, no kes neid põhjusi teab, vaatame kuidas edasi läheb
Kokku kaotatud 2,6 kg. Enesetunne on siiski hea.
samuti on tõusnud enesekindlus, sest ma tean, et ma teen midagi õiget ja head enda keha jaoks.
kaalu ka pms ei kaotanud,
samuti olid mul naiste igakuused külalised, millest ka ehk tingitud kõikumine. Muidu jälgisin kava täpselt, ainult mõni päev läksid söögi vahed liiga pikaks.
Ühel päeval võtsin kaks ampsu sokolaadi porgandi kooki, et lihtsalt maistet tunda, samuti 2 lonksu Duff õlut, et saada teada, mis maitsega on. Mingeid isusi ei ole olnud ...
T: 89,6 - 40 min velotrenažööril
K: 89,7 kg - 45 min lihas
N: 89,3 kg
R: 89,9- 89,6 kg (kõikus nende vahel) - 50 min kõnd
L: 89,1 kg
P: 89,1-88,8 kg (kõikus)
E: 88, 8 kg
T: 89,4 kg
Nädalaga seega vaid -0,2 kg
Eks esimesel nädalal loobus keha ka leliigsest vedelikust, no kes neid põhjusi teab, vaatame kuidas edasi läheb
Kokku kaotatud 2,6 kg. Enesetunne on siiski hea.
samuti on tõusnud enesekindlus, sest ma tean, et ma teen midagi õiget ja head enda keha jaoks.
teisipäev, 13. november 2012
8. päev, 89,6 !! :)
Enam ma igapäevast menüüd välja ei too,s est eks see on üpris ühekülgne ;)
Otsustasin ka, et ei hakka enam vist igapäevaselt postitusi tegema, sest mis mõtet on lihtsalt kaal kirja panna. Kirjutan siis, kui mingeid ideid või mõtteid on või kui ei ole, siis teen lihtsalt iga nädal kokuvõtrte, tunnetes, õnnestumistest, kaalumistest jne ;)
Ps. Kui keegi lugejatest teab mõnda aktiivselt toimivat blogi, mida on põnev jälgida, sisi andke palun mulel ak teada x) enamik blogid mida ma varem jälgisin on tegevuse lõpetanud või sisi tuleb postitus a la kord nädalas/kuus. Küll aga oleks motiveerimiseks vaja pidevam´at lugemist teiste õnnestumistest, muredest jnejne ;)
Otsustasin ka, et ei hakka enam vist igapäevaselt postitusi tegema, sest mis mõtet on lihtsalt kaal kirja panna. Kirjutan siis, kui mingeid ideid või mõtteid on või kui ei ole, siis teen lihtsalt iga nädal kokuvõtrte, tunnetes, õnnestumistest, kaalumistest jne ;)
Ps. Kui keegi lugejatest teab mõnda aktiivselt toimivat blogi, mida on põnev jälgida, sisi andke palun mulel ak teada x) enamik blogid mida ma varem jälgisin on tegevuse lõpetanud või sisi tuleb postitus a la kord nädalas/kuus. Küll aga oleks motiveerimiseks vaja pidevam´at lugemist teiste õnnestumistest, muredest jnejne ;)
I nädala kokkuvõte: -2,4 kg
Olen õnnelik ja rahul, isusi ei ole :) Süüa saan palju
Mees toob ikka vahets koju ahvatlusi, kuid üldjoontes on toetav
jama on see, et hullult kulub ikka aega toidu planeerimisele jne ja muidugi raha, mis söögile läheb... kui liha peab päevas 300 g sööma, aga no, eks see tasub ära ja kesteab, ehk ei tulegi sessuhtes suuremaid väljaminekuid, et kui enne ostsin ikka rämpsu, sokolaadi, alkoholi,, siis nüüd neid enam ei osta ju :):)
Seitsme päeva kava järgimisega võtsin alla 2,4 kg :) rahul, väga
Mees toob ikka vahets koju ahvatlusi, kuid üldjoontes on toetav
jama on see, et hullult kulub ikka aega toidu planeerimisele jne ja muidugi raha, mis söögile läheb... kui liha peab päevas 300 g sööma, aga no, eks see tasub ära ja kesteab, ehk ei tulegi sessuhtes suuremaid väljaminekuid, et kui enne ostsin ikka rämpsu, sokolaadi, alkoholi,, siis nüüd neid enam ei osta ju :):)
Seitsme päeva kava järgimisega võtsin alla 2,4 kg :) rahul, väga
esmaspäev, 12. november 2012
7. päev 90 kg !
Päev läks kiirelt, jama oli see, et mõned toidukordade vahed läksid liiga pikaks, esimeseks põhjuseks see, et lõunaks kõrvetasin kana sõeks ning pidin seega uut ostma minema. Õhtul olin ag anii täis, et oode ei mahtunud ning õhtusööki sõin poole vähem. Võitlen isutusega.
trenniks 60 min lihasharjutusi.
trenniks 60 min lihasharjutusi.
pühapäev, 11. november 2012
6. päev 90,4 kg
Nii nii, päev läks minu aravtes edukalt, korraldasin ära mõned edasilükatud kohustused ning tuju on grammikene parem.
Päris raske on mul ikka vahetevahel selle toitumise paika saamisega. Nt kahel korral kahe toidukorra vahel jõin mõrudat teed, see aga tingis selle, et õigel ajal mul üldse kõht tühi ei olnudgi, mis seal siis ikka, eks ma pressisin endale ikka õigel ajal toidu sisse, küll aga väiksemates kogustes.
Trenniks oli 3* 10 min cardio kickboxing
Toidud:
Päris raske on mul ikka vahetevahel selle toitumise paika saamisega. Nt kahel korral kahe toidukorra vahel jõin mõrudat teed, see aga tingis selle, et õigel ajal mul üldse kõht tühi ei olnudgi, mis seal siis ikka, eks ma pressisin endale ikka õigel ajal toidu sisse, küll aga väiksemates kogustes.
Trenniks oli 3* 10 min cardio kickboxing
Toidud:
H(09.30): kohv
piima ja suhkruga, kahest munast omlett tomatiga, teraleib light sulajuustuga
ja kanasingiga
Vp(12.00): suur
kiivi, hiljem mõru tee
L(14.06):
frikatelli supp, teraleib
Vp: mõru tee
Oode(17.45): 200
ml pett, väike banaan
Õ(19.05): 150 g
toormassist need kanahakkliha kotletid, veidi riivitud porgandit ja tomatit +
veidi oliiviõli, 200 ml tomatimahl
Vp: mõru kohv
reede, 9. november 2012
5. päev 90,7 kg (?) :(
Ja kaal seisab ...
Päev läks siiski enamvähem korda.
Trenniks tegin ca 40 min lihasharjutusi.
Tegelikult on mind viimaselajal vallanud mingi nõme stress, millest ma kuidagi võitu ei saa. Koolikohustusi on nii palju, ent õigel ajal ma siiski koormat ei vähenda.... see tekitab aga enda vastu viha, mis omakorda mõjutab stressi ja tuju... suletud ring..
Söögitegemistele ja planeerimistele läheb samuti praegu paju aega, mis ei ole ka väga tore.. eks nõuab harjumist.
Söögile endale läheb ka palju raha, sest liha peab päevas sööma ju 300g...
Üldse on viimasel ajal selline torisemise tuju.. .
Toidud:
Päev läks siiski enamvähem korda.
Trenniks tegin ca 40 min lihasharjutusi.
Tegelikult on mind viimaselajal vallanud mingi nõme stress, millest ma kuidagi võitu ei saa. Koolikohustusi on nii palju, ent õigel ajal ma siiski koormat ei vähenda.... see tekitab aga enda vastu viha, mis omakorda mõjutab stressi ja tuju... suletud ring..
Söögitegemistele ja planeerimistele läheb samuti praegu paju aega, mis ei ole ka väga tore.. eks nõuab harjumist.
Söögile endale läheb ka palju raha, sest liha peab päevas sööma ju 300g...
Üldse on viimasel ajal selline torisemise tuju.. .
Toidud:
H(08.40): kohv, 1
teraleib sulajuustuga + kanasink – tomat, kurk
2 muna omletina + tomat
Vp(ca 12.00): 1
suurem kiivi
L(14.04): 150g
toormassina kanahakkliha, tomatikurgi,hiinakapsa,oliiviõöi salat 230 g,
tomatimahl
Oode(Erinevatel
aegadel): 300 ml pett, banaan
Õ(19.30): 150 g
toormassist kana kotletid (kanahakkliha + küüslauk), tomatikurgi salat
oliiviõliga, 3 väikest porgandit riivitult, tomatimahl
Vp: mõru tee
neljapäev, 8. november 2012
4. päev, 90,7 kg
Tundub, et eilne trenni mitte tegemine annab tunda x) kaalu kadunud vähe,või on üleliigne vesi kehast juba ära läinud? Kuigi noh, ega ta pikas perspektiivis ei ole ju vähe, normaalne on kaotada 0,5-1 kg nädalas ;)
Nii nii, trennisk oli 45 min kõndi, oli mõnus, päike paistis ja ilm oli imeilus. Tegin endale tegelikult ka natukene liiga, nimelt läksin ilma mütsita ning viimased ca 15 min pea ja kõrvad valutasid, hirmsasti. Kojujõudes valu jätkus, võtsin hunniku C vitamiini ja keerasin 2'ks tunniks magama, valu oli terve õhtu minuga, seega manustasin ikkagi ibumetiini.. :(
Tuju oli tegelikult väga paha, eks probleeme ja kohustusi on ak palju ..
Toidud:
Nii nii, trennisk oli 45 min kõndi, oli mõnus, päike paistis ja ilm oli imeilus. Tegin endale tegelikult ka natukene liiga, nimelt läksin ilma mütsita ning viimased ca 15 min pea ja kõrvad valutasid, hirmsasti. Kojujõudes valu jätkus, võtsin hunniku C vitamiini ja keerasin 2'ks tunniks magama, valu oli terve õhtu minuga, seega manustasin ikkagi ibumetiini.. :(
Tuju oli tegelikult väga paha, eks probleeme ja kohustusi on ak palju ..
Toidud:
H(08.15): kohv
piima ja suhkruga, 2 muna omletina + tomat+ viil kana sinki; riisihelbe pudewr
– 50g kuivaine, piima ja veega pooleks
Vp(12.00): kaks
kiivit
L(12.40):
frikatelli supp, viil teraleiba
Oode(16.00):
banaan, 300 ml pett
Õ(19.15): 150g
toormassina kanahakkliha, tomati-kurgi-hiinakapsa-porru salat oliiviõliga, tass
tomatimahla
Vp: 1 suur õun,
mõru tee
3. päev 90,9 kg
Üleliigne vesi väljub kehast :)
Väga palju kergem on olla, kõrvetised on kadunud ning seedimine on välgu kiirusel tööle hakanud.
Trenni ma ei teinud, käisin koolis ning 15.00 paiku koju jõudes keerasin magama, olen üleüldiselt kurnatud, mitte selle toitumiskava pärast.. Õhtul koristasin ja lihtsalt kulgesin,
peavalud on vist nõrgemaks jäänud :)
Väga palju kergem on olla, kõrvetised on kadunud ning seedimine on välgu kiirusel tööle hakanud.
Trenni ma ei teinud, käisin koolis ning 15.00 paiku koju jõudes keerasin magama, olen üleüldiselt kurnatud, mitte selle toitumiskava pärast.. Õhtul koristasin ja lihtsalt kulgesin,
peavalud on vist nõrgemaks jäänud :)
Neljapäev:
H(08.00): kohv, 1
teraleib sulajuustuga + kanasink – tomat, kurk
2 muna omletina tomatiga
Kohv suhkru ja piimaga
Vp: must kohv
väike
L(14.05): 150 g
toormassina kala – pannil pruunsitatud, 230 g tomat, veits oliiviõli,
tomatimahl
Oode(17.55): 200 ml pett, banaan
Vp(19.00): 160 g
pirn
Õ(20.25): 150g
toormassina kala, pruunistatud pannil oõliga, tomat, kurk, porru – oliiviõli, 2
porgandit, tass tomati mahla
Vp: mõru tee
(ja mis siis, et mu toidu pildid kaunid ei ole x))
teisipäev, 6. november 2012
2. päev 91,4 kg
Teine päev sai edukalt mööda.
Eriti väga millegist pajatada pole.
Ütleme nii, et kõht tühi ei ole ent sisiki on vahest selline tunne, et nagu midagi oleks puudu :D eks harjumine võtab ka aega. Õhtul tundsin nälga, sest õppisin kella 00.30'ni
Trenniks tegin 60 min lihasharjutusi.
Koolist koju kõndides möödusin ühest maja küljes olevast ümarast postist, mis oli metallne, oi kui peenike ma seal olin ... :D olekski imetlema jäänud .. :D
Eriti väga millegist pajatada pole.
Ütleme nii, et kõht tühi ei ole ent sisiki on vahest selline tunne, et nagu midagi oleks puudu :D eks harjumine võtab ka aega. Õhtul tundsin nälga, sest õppisin kella 00.30'ni
Trenniks tegin 60 min lihasharjutusi.
Koolist koju kõndides möödusin ühest maja küljes olevast ümarast postist, mis oli metallne, oi kui peenike ma seal olin ... :D olekski imetlema jäänud .. :D
Kolmapäev:
H(08.40): 1
teraleib õhukese kihi light sulajuustuga, viil kanasinki, 2 viilu tomatit
2 muna omletina + veidi tomatit – maitseained
Piima ja suhkru kohv
Vp(10.50): 200 g
pirn
L(12.30):
frikadelli supp(kartul, porgand(pruunistatud pannil), frikatellid), viil leiba
Oode(15.55): 300
ml pett, banaan
Õ(19.05):150g toormassina kala,
tomatit, oliiviõli, porgandit, paprikat, klaas tomatimahla
Vp: must kohv,
õun
Päikest!
1. päev ja 92 kg
Tere tere!
Esimene toitumiskava päev on selja taga.
Ütleme nii, et ega ma nälga ei tundud, kuid vahepeal oli ikka tunne, et midagi on justkui seest puudu, makaronid näiteks ? :D
Praegu on selline tunne, et kõik keerleb toitumise/toitumiskava ümber, veidi vastik. Pean suutma kuidagi ka ikka muude asjadega tegeleda ju .. Ja hetkel tundub, et söögi tegemsiele läheb nii palju aega, ma ei tea miks..
Tegin 40 min velotrenni seriaali vaadates,
Toitumine :
1. H(9.40)s: neljavilja puder (50g kuivaine piima ja veega segamini)
Esimene toitumiskava päev on selja taga.
Ütleme nii, et ega ma nälga ei tundud, kuid vahepeal oli ikka tunne, et midagi on justkui seest puudu, makaronid näiteks ? :D
Praegu on selline tunne, et kõik keerleb toitumise/toitumiskava ümber, veidi vastik. Pean suutma kuidagi ka ikka muude asjadega tegeleda ju .. Ja hetkel tundub, et söögi tegemsiele läheb nii palju aega, ma ei tea miks..
Tegin 40 min velotrenni seriaali vaadates,
Toitumine :
1. H(9.40)s: neljavilja puder (50g kuivaine piima ja veega segamini)
2 muna omletina + pisike paprika + veidikene sulajuustu
light
Kohv piima ja suhkruga
Vp (13.45): 210 g
pirn
2. L (15.00): ca
110 g toorkaaluna kana, 150 g tomat, 80g hiinakapsas, veidi oliiviõli
3. Oode: banaan
väike ja ca 300 ml pett – erinevatel aegadel, mõru tee
4. Õ (20.25): ca
110 g kana vähese soola ja pipraga, veidi tomatit ja paprikat kuumutatult,
veidi hiinakapsast, kolmest väikesest porandist salat, tass tomati mahla
Vp: must kohv, õun
Õhtul olin kaalu languse osas väga skeptiline, sest tundus, et söödud on saanud kuidagi väga palju. Õhtul kaalule astudes oli kaal isegi ca 1 võrra suurem..
Toitumiskavaga alustamine
Tere taas,
Tänaseks hommikuks olin ma söönud ennast 92 kiloseks, häbi oli endalgi vaadata, seega praktikal oldud ajaga +4 kg, mis on hirmus.
Eile käisin veel 35 min kõnnil, vihmaga.
Eile sõin enda viimased nuudlid hapukoorega ja saia merevaiguga, olen tubli ...
Tänasest järgin kava 100%, hetkel ma veel sellest midagi ei kirjuta ;)
Tänaseks hommikuks olin ma söönud ennast 92 kiloseks, häbi oli endalgi vaadata, seega praktikal oldud ajaga +4 kg, mis on hirmus.
Eile käisin veel 35 min kõnnil, vihmaga.
Eile sõin enda viimased nuudlid hapukoorega ja saia merevaiguga, olen tubli ...
Tänasest järgin kava 100%, hetkel ma veel sellest midagi ei kirjuta ;)
esmaspäev, 5. november 2012
Tagasi
Praktika on lõppenud, kuigi koolitöid on oi kui palju, leian siiski aega endaga tegelemiseks.
Nüdü keeran ette taas uue lehekülje, nimelt tellisin endale toitumiskava, mille ma peaks täna kätte saama, seega hakkan homme seda täitma.
Plaanin lisaks kavale end ka kolm korda nädalas liigutada.
Kaal on tõusnud mägedesse... seega ma ei imesta üldse, miks inimesed, kellel ülimalt kiire elu on just juurde võtavad, pole kerge nii mitmel rindel tegutseda - loengud, praktika, töö, suured koolitööd, kodu, mees, kass ja ka perekond, kellega vaja kontakti hoida. :D
Ütleme nii, et praeguseks tunnen end kui tühjaks pigistatud sidrun. pidevad peavalud ja nõrk enesetunne, samuti on viimasel ajal tekkinud isutus, kõht küll läheb tühjaks, aga enamus toiduained on avstumeelsed.
Loodame, et tervislik toitumiskava teeb tervemaks..
Ja nüüd poodi kaalule patareisi ostma... tuleb enda vastu aus olla.
(nii kahju, et minu jälgitavatest blogidest on aktiivsed vaid ca 2 ja kumbki pole seotud kaalu langetusega vaid pigem üliheasse vormi saamisega :()
Nüdü keeran ette taas uue lehekülje, nimelt tellisin endale toitumiskava, mille ma peaks täna kätte saama, seega hakkan homme seda täitma.
Plaanin lisaks kavale end ka kolm korda nädalas liigutada.
Kaal on tõusnud mägedesse... seega ma ei imesta üldse, miks inimesed, kellel ülimalt kiire elu on just juurde võtavad, pole kerge nii mitmel rindel tegutseda - loengud, praktika, töö, suured koolitööd, kodu, mees, kass ja ka perekond, kellega vaja kontakti hoida. :D
Ütleme nii, et praeguseks tunnen end kui tühjaks pigistatud sidrun. pidevad peavalud ja nõrk enesetunne, samuti on viimasel ajal tekkinud isutus, kõht küll läheb tühjaks, aga enamus toiduained on avstumeelsed.
Loodame, et tervislik toitumiskava teeb tervemaks..
Ja nüüd poodi kaalule patareisi ostma... tuleb enda vastu aus olla.
(nii kahju, et minu jälgitavatest blogidest on aktiivsed vaid ca 2 ja kumbki pole seotud kaalu langetusega vaid pigem üliheasse vormi saamisega :()
laupäev, 29. september 2012
Busy-Busy
Nonii, pole jälle siia iidamast-aadamast kirjutanud. Miks? Hakkasin käima praktikal, juba üle nädala. Koolitöid on niiii palju... Oeh, mul pole üldse aega !
Need mõned kaotatud kilod on juba tagasi, magamatuse ja ebaregulaarse ja mitte just kõige tervislikuma toidu tõttu ...
Ma ikka tõesti austan naisi, kes käivad tööl, õpivad ning hoolitsevad ka pere eest ja seejuures suudavad kaotada/säilitada kaalu.
Mees saab mul nädala sees vaid makarone.... No ei ole aega.
Kodu on tihti nagu sea pesa, kodutööd hilinevad, magamistunde on nii vähe, suur emotsionaalne pinge, pea valud......
Ei ütleks et mõnus.
Toitude üles kirjutamine hetkel kõne alla ei tule, kuid tänasest proovin kaalu kaotada teadliku toitumise abil, siis ilma kirja panemata, vaatan kuidas õnnestub, üritan ikka samade vanade tervislike põhimõtete järgi. Põhiline eduvõti on see, kui külmkapis on ka tervislikke asju, mida saab suure nälja puhul sisse ahmida ning kotis endaga kaasas õunu või midagi muud tervislikke näkese, ja vett !
Vahepeal terve päev on selline, et süüa aega pms ei ole ning õhtul koju jõudes on selline nälg, et no ei oska kõike ära süüa, see aga on tihtilugu psühholoogiline (?), kõht saab küll täis aga no selline vajadus on süüa, et anna olla... Ilmselt keha mõistab, et ta pole kindel, et kuna jälle saab ...
No vaatame mis saab.
Need mõned kaotatud kilod on juba tagasi, magamatuse ja ebaregulaarse ja mitte just kõige tervislikuma toidu tõttu ...
Ma ikka tõesti austan naisi, kes käivad tööl, õpivad ning hoolitsevad ka pere eest ja seejuures suudavad kaotada/säilitada kaalu.
Mees saab mul nädala sees vaid makarone.... No ei ole aega.
Kodu on tihti nagu sea pesa, kodutööd hilinevad, magamistunde on nii vähe, suur emotsionaalne pinge, pea valud......
Ei ütleks et mõnus.
Toitude üles kirjutamine hetkel kõne alla ei tule, kuid tänasest proovin kaalu kaotada teadliku toitumise abil, siis ilma kirja panemata, vaatan kuidas õnnestub, üritan ikka samade vanade tervislike põhimõtete järgi. Põhiline eduvõti on see, kui külmkapis on ka tervislikke asju, mida saab suure nälja puhul sisse ahmida ning kotis endaga kaasas õunu või midagi muud tervislikke näkese, ja vett !
Vahepeal terve päev on selline, et süüa aega pms ei ole ning õhtul koju jõudes on selline nälg, et no ei oska kõike ära süüa, see aga on tihtilugu psühholoogiline (?), kõht saab küll täis aga no selline vajadus on süüa, et anna olla... Ilmselt keha mõistab, et ta pole kindel, et kuna jälle saab ...
No vaatame mis saab.
teisipäev, 18. september 2012
Haigus . .
Vahepeal pole nüüd jälle paar päeva kirjutanud, ärkasin pühapäeval üles - ja haige .
Kurk valus, pea paks, väsimus, kõha ja meeletu nohu..
Nüüdseks on vähemalt palavik vist taandunud ning kurgu ja kõhaga erilist probleemi ei ole, küll aga on hull nohu veel, mis on ikka hull, teeb olemsie nii raskeks, pea paksusk, energiat ei ole, lihtsalt ei ole..
Esimestel haigsue päevadel sõn ma kiirtoitu, sest ma ei jaksanud endale süüa teha ja siis mees lihtsalt tõi seda koju . .
Kooli jõudud ma ei ole, trenni teinud ei ole, ei jaksa ja olen lugenud, et vist ei tohigi..
Üritan tänasest ilusti kaloreid lugeda (kui ei tule olukorda, et ma ei suuda mingeid toiduaineid süüa . )
Saaks nüüd ruttu terveks. Tervislikuks ja trenni ...
Kurk valus, pea paks, väsimus, kõha ja meeletu nohu..
Nüüdseks on vähemalt palavik vist taandunud ning kurgu ja kõhaga erilist probleemi ei ole, küll aga on hull nohu veel, mis on ikka hull, teeb olemsie nii raskeks, pea paksusk, energiat ei ole, lihtsalt ei ole..
Esimestel haigsue päevadel sõn ma kiirtoitu, sest ma ei jaksanud endale süüa teha ja siis mees lihtsalt tõi seda koju . .
Kooli jõudud ma ei ole, trenni teinud ei ole, ei jaksa ja olen lugenud, et vist ei tohigi..
Üritan tänasest ilusti kaloreid lugeda (kui ei tule olukorda, et ma ei suuda mingeid toiduaineid süüa . )
Saaks nüüd ruttu terveks. Tervislikuks ja trenni ...
laupäev, 15. september 2012
13. päev / 14.09.12
Hei !
Nii, minu eilne päev: möödus tavapäraselt, ei midagi jahmatava panevat :D
Ma vajan enda ellu mingisugust särtsu, põnevust, sest iga päeva lõppedes, on mul tunne, et ma ei tee mitte kui midagi ja elu justkui jookseb minust mööda. . Nüüd üritangi leida enda jaoks mingisuguse väljundi, midagi, mis mulle pakuks tunnet, et ma teen midagi . .
Trenniks: 25 min lihasharjutusi, 20 min hularõngaga keerutamist
Toitumine:
Hommik: 3 in 1 kohvi, 1 mehel ülejäänud võileib(sai, nt või, kotlet)
Lõuna: 2 viilu täistera leiba või ja kurgiga, tass petti, 3 in 1
Õhtu: keedetud pruun riis majoneesi ja sinepiga, kotletid, kõrvale kirsstomateid
Vp: 3 in 1
Vp 2: köögivilja salatit (purgis, kurgid jne marineeritud)
Peale õhtust riisi ja kotlette oli mul selline tunne, nagu oleks idagi hirmsalt patust ja paha söönud, see maitse oli lihtsalt nii hea, hea vheldus !
Tarbitud toiduained:
2 x 3 in 1 = 150
1 viil saia = 56
1 nt või = 10,8
7 g või = 25,2
68 g leib = 138,72
22 g kurk = 3,08
265 g pett = 90,1
131 g pruun riis = 176,85
180 g tomat = 36
128 g kotlet (õlita) = 387,8
48 g majonees = 193,92
9 g sinep = ca 20
maitsesin hakkliha = max 150
3 in 1 = 75
100g köögivilja salat = 20
____________________________________
= 1533,47 kcal
Nii, minu eilne päev: möödus tavapäraselt, ei midagi jahmatava panevat :D
Ma vajan enda ellu mingisugust särtsu, põnevust, sest iga päeva lõppedes, on mul tunne, et ma ei tee mitte kui midagi ja elu justkui jookseb minust mööda. . Nüüd üritangi leida enda jaoks mingisuguse väljundi, midagi, mis mulle pakuks tunnet, et ma teen midagi . .
Trenniks: 25 min lihasharjutusi, 20 min hularõngaga keerutamist
Toitumine:
Hommik: 3 in 1 kohvi, 1 mehel ülejäänud võileib(sai, nt või, kotlet)
Lõuna: 2 viilu täistera leiba või ja kurgiga, tass petti, 3 in 1
Õhtu: keedetud pruun riis majoneesi ja sinepiga, kotletid, kõrvale kirsstomateid
Vp: 3 in 1
Vp 2: köögivilja salatit (purgis, kurgid jne marineeritud)
Peale õhtust riisi ja kotlette oli mul selline tunne, nagu oleks idagi hirmsalt patust ja paha söönud, see maitse oli lihtsalt nii hea, hea vheldus !
Tarbitud toiduained:
2 x 3 in 1 = 150
1 viil saia = 56
1 nt või = 10,8
7 g või = 25,2
68 g leib = 138,72
22 g kurk = 3,08
265 g pett = 90,1
131 g pruun riis = 176,85
180 g tomat = 36
128 g kotlet (õlita) = 387,8
48 g majonees = 193,92
9 g sinep = ca 20
maitsesin hakkliha = max 150
3 in 1 = 75
100g köögivilja salat = 20
____________________________________
= 1533,47 kcal
neljapäev, 13. september 2012
12. päev / 13.09.12
Midagi erilist ja pikka praegu kirjutada ei oskagi. Oli pikkkk kooli päev, peale mida lugesin kodus raamatut, koristasin ja tegin mehele süüa, muidugi vaatasin telekat ka.. ei muud . . .
Tunnen, et tervislikumalt toitumine on varsti mul järje peal, nüüd lisan ka trennid, tasapisi..
Tänane menüü:
Hommik: 3 in 1 kohvi, 2 täistera leiba sulatatud juustuga ja kurgiga
Lõuna koolis: nn väike borši supp, 1 sp 20% hapukoor
Vp1: õun
Vp2: 3 in 1 ja 1 täisteraleib või ja kurgiga
Õhtusöök: 4 kotletti, tomati-kurgi-10% koore salatiga, tass petti
Tarbitud toidud:
2 x 3 in 1 = 150
109g teraleib = 222,36
17 g sulajuust = 47,77
127g kurk = 17,78
3g või = 11,13
133g kotlet = 402,91
126g tomat = 25,2
42g hapukoor = 49,56
365g pett = 127,75
borš = ca 110
1 sp 20% koor = 29,7
1 õun = 57,2
__________________________________
= 1251,36 kcal
Tegelikult tahaksin kalorid ikka seal 1500 - 1700 vahel hoida, ilmselt peaks siis enne õhtusööki ilusti arvutama palju lisaks vaja on, või peaks toekamad lõunad-vahepalad tegema . . kuigi vabadel päevadel eelistan ma pigem lõunaks süüa liha ja salatit ning õhtuks midagi kergemat . .
Tunnen, et tervislikumalt toitumine on varsti mul järje peal, nüüd lisan ka trennid, tasapisi..
Tänane menüü:
Hommik: 3 in 1 kohvi, 2 täistera leiba sulatatud juustuga ja kurgiga
Lõuna koolis: nn väike borši supp, 1 sp 20% hapukoor
Vp1: õun
Vp2: 3 in 1 ja 1 täisteraleib või ja kurgiga
Õhtusöök: 4 kotletti, tomati-kurgi-10% koore salatiga, tass petti
Tarbitud toidud:
2 x 3 in 1 = 150
109g teraleib = 222,36
17 g sulajuust = 47,77
127g kurk = 17,78
3g või = 11,13
133g kotlet = 402,91
126g tomat = 25,2
42g hapukoor = 49,56
365g pett = 127,75
borš = ca 110
1 sp 20% koor = 29,7
1 õun = 57,2
__________________________________
= 1251,36 kcal
Tegelikult tahaksin kalorid ikka seal 1500 - 1700 vahel hoida, ilmselt peaks siis enne õhtusööki ilusti arvutama palju lisaks vaja on, või peaks toekamad lõunad-vahepalad tegema . . kuigi vabadel päevadel eelistan ma pigem lõunaks süüa liha ja salatit ning õhtuks midagi kergemat . .
10. - 11. päev / 11.09 - 12.09.12
Nonii, ei jõua ma iga päev siia kahjuks kirjutama, saladuskatte all võin öelda, et blogi kirjutan ma ka salaja :D Mu elukaaslasele ei meeldi paraku sellised asjad, kuid siiski on vaja mul enda jaoks kuhugi kirjutada, kuidas läinud ja mida seoses kaalu langetamisega mõtlen.
Tegime ühe sõbrannaga kaalu langetamise võistluse :D Mina lihtsalt paks, temal vaja kaotada beebikilod. Leppisime kokku, et mina kaotan jõuludeks 11kg, tema 10 kg ning see kes kaotab, teeb teisele prae välja :D Tunnen et motiveerib, hetkel vähemalt küll.
Teisipäevast midagi ilusat siia kirja panna ei ole, märksõnaks on tähistamine - tuunikala saiad, napoleoni kook, 2 siidrit
Kolmapäev läks edukalt. Kõht on tegelikult kohati korrast ära, mingi asi tekitab puhitusi, kuid mis? Äkki hapukoor?? Eks tuleb vaadata ja katsetada .. Eile õhtul käisime "väljas", mina olin kaine, jõin ca 0,5 l mahla ning sõin kaks küpsist, tubliks pean end siiski.
Eile tarbitud toidud:
Hommik - kohv, 2 teraleiba tuunikalaga
Lõuna - kahest munast omlett paprika ja tomatiga, juurde tomati kurgi salat ja pett
Õhtu - 0,5 l mahla, 2 küpsist
Kõht oli väga täis ja puhitused olid hullud :/
Tarbitud toidud:
3 in 1 = 75
0,5 3 in 1 = 37,5
2 küpsist = 148,8
ca 0,5 l mahl = 185
72 g teraleib = 146,88
36g tuunikala = 64,8
22g vorst = 82,72
186g tomat = 37,2
11g paprika = 2,84
82g kurk = 11,48
56 g 10%koor = 66,08
365g pett = 127,75
13g majonees = 52,52
7g sinep = ca 15
2 muna = 200
______________________________________
= 1253,57 kcal
Lisan mõned tehtud pildid ka x) Mulle meeldib teha ilusatest söökidest pilti :D
Ohh kuidas ma jumaldan neid koduseid juurvilju -- päikesemagusad tomatid, mõnusad kurgid ja paprikad !! Mmmmmm
Tegime ühe sõbrannaga kaalu langetamise võistluse :D Mina lihtsalt paks, temal vaja kaotada beebikilod. Leppisime kokku, et mina kaotan jõuludeks 11kg, tema 10 kg ning see kes kaotab, teeb teisele prae välja :D Tunnen et motiveerib, hetkel vähemalt küll.
Teisipäevast midagi ilusat siia kirja panna ei ole, märksõnaks on tähistamine - tuunikala saiad, napoleoni kook, 2 siidrit
Kolmapäev läks edukalt. Kõht on tegelikult kohati korrast ära, mingi asi tekitab puhitusi, kuid mis? Äkki hapukoor?? Eks tuleb vaadata ja katsetada .. Eile õhtul käisime "väljas", mina olin kaine, jõin ca 0,5 l mahla ning sõin kaks küpsist, tubliks pean end siiski.
Eile tarbitud toidud:
Hommik - kohv, 2 teraleiba tuunikalaga
Lõuna - kahest munast omlett paprika ja tomatiga, juurde tomati kurgi salat ja pett
Õhtu - 0,5 l mahla, 2 küpsist
Kõht oli väga täis ja puhitused olid hullud :/
Tarbitud toidud:
3 in 1 = 75
0,5 3 in 1 = 37,5
2 küpsist = 148,8
ca 0,5 l mahl = 185
72 g teraleib = 146,88
36g tuunikala = 64,8
22g vorst = 82,72
186g tomat = 37,2
11g paprika = 2,84
82g kurk = 11,48
56 g 10%koor = 66,08
365g pett = 127,75
13g majonees = 52,52
7g sinep = ca 15
2 muna = 200
______________________________________
= 1253,57 kcal
Lisan mõned tehtud pildid ka x) Mulle meeldib teha ilusatest söökidest pilti :D
Ohh kuidas ma jumaldan neid koduseid juurvilju -- päikesemagusad tomatid, mõnusad kurgid ja paprikad !! Mmmmmm
teisipäev, 11. september 2012
5-8. päev / 07.09-10.09.12
Nonii, pole saanud siia jälle tükk aega kirjutada..
Reede õhtul käisin empsil külas, tulin laupäeval jälle koju tagasi.. Empsil oli sünnipoäev :)
Annan siis kiirülevaate nendest neljast viimasest päevast ;)
5. päev 07.08.12 (nimekirjas, esimese joone alused asjad on need, mida empsi juures tarbisin)
kohv = 54,9
3 väikest täistera leiba= 186,4
3 nt sulajuust = 50,58
5 viilu sinki = max 75
2 muna = ca 200 (õliga)
ca 50g tomat = 10
ca 25g paprika = 9
ca 100g marineeritud kurk= 26
kaste = max 100
1 banaan = 85,22
______________________________________
1 tk küpsise kook = max 200
4 keedu kartulit = 308
ports liha kastet (ilma piima jne asjadeta)= ca 170
2 viilu leiba = 189
4 geisha kommi (tumedat)= ca 159,6
______________________________________
= 1823,7 kcal
6. päev 08.08.12 (joone pealne osa, on empsi juures söödud asjad)
3 in 1 = 75
1 kohuke = ca 135,88
1 geisha komm = ca 40
2,5 keedu kartul = 192,5
kaste = 170
2 leiba = 189
1/5 ports praekartul = ca 57,58
__________________________________
2 väikest viilu teraleiba= 124,27
2 nt sulajuust = 33,72
4 viilu sinki = 66,5
3 in 1 = 75
kauss lahjat suppi = max 120
max 100g koor 20% = 198
3 viilu juustu = ca 130
2 ampsu võileiba = max 50
__________________________________
= 1657,45 kcal
7. päev 09.09.12
3 in 1 = 75
kohv = 54,9
88 tomat = 17,6
84 kurk = 11,76
27 hkapsas = 5,67
65 koor = 128,7
45 snitslid = 134,28
25 paprika = 6,48
15g kaste = ca 30
s saia = 144
2 nt sulajuust = 33,72
2 viil juust = 86,7
1 teraleib = ca 63
2 kuivikut väikest = 56
2 vil sink = 85,71
kinder delice = 195
kauss lahjat suppi = 120
koort 20% ca 80g = ca 160
pool klaasi morssi = 14,86
_________________________________
= 1423,38
8. päev 10.09.12
2 x 3 in 1
2 teraleiba
2 nt sulajuust
2 viilu sinki
50g snitšel
veidi kastet
1/4 ports makarone
ca 75g marineeritud kurk
ca 35 g tervisesegu
____________________________
võisaiu merevaigu ja vorstiga (kõrge lihasisaldusega)
krõpsu
dipi kaste (ise tehtud pulbrist)
___________________________________________
= oehh
See viimane päev, eilne, ei olnud niivõrd libastumine, kui lihtsalt teadlik patustamine.. Ütleme nii, et eks väike vaimunõrkus käis ka asja juurde.. Sai on mu narkootikum, ma ei kujuta ette, miks tundub sai nii ahvatlev, kui reaalselt ta enesetunnet ju paremaks ei tee, ja miks käib mul vahepeal kallal hull krõpsu isu? Pean tunnistama, et magusa järgi isusi nagu ei olegi, ag avahepeal ikka leian end unustamast korralikust (Krooksu) praest - krõbedad ahjukartulid, jahu kaste ja hiiglaslik snitsel juustu ja ananassiga - mäletan kusagilt ajusopistl, et isud on organismi märguanne, et mingit ainet on organismis puudu,, eks peab kunagi rohkem asja süübima ja kusagilt ammendavat infot otsima, aga seda infot on ju igal pool nii palju ! Proovi siis otsustada, mis on õige..
(Minu jälgimisel on ca 13 blogi, aga vaid 2 neist on aktiivsed :( nii ootaks kõigi tagasi tulekut, eks teiste tegemised motiveerivad ka ikka :)
Reede õhtul käisin empsil külas, tulin laupäeval jälle koju tagasi.. Empsil oli sünnipoäev :)
Annan siis kiirülevaate nendest neljast viimasest päevast ;)
5. päev 07.08.12 (nimekirjas, esimese joone alused asjad on need, mida empsi juures tarbisin)
kohv = 54,9
3 väikest täistera leiba= 186,4
3 nt sulajuust = 50,58
5 viilu sinki = max 75
2 muna = ca 200 (õliga)
ca 50g tomat = 10
ca 25g paprika = 9
ca 100g marineeritud kurk= 26
kaste = max 100
1 banaan = 85,22
______________________________________
1 tk küpsise kook = max 200
4 keedu kartulit = 308
ports liha kastet (ilma piima jne asjadeta)= ca 170
2 viilu leiba = 189
4 geisha kommi (tumedat)= ca 159,6
______________________________________
= 1823,7 kcal
6. päev 08.08.12 (joone pealne osa, on empsi juures söödud asjad)
3 in 1 = 75
1 kohuke = ca 135,88
1 geisha komm = ca 40
2,5 keedu kartul = 192,5
kaste = 170
2 leiba = 189
1/5 ports praekartul = ca 57,58
__________________________________
2 väikest viilu teraleiba= 124,27
2 nt sulajuust = 33,72
4 viilu sinki = 66,5
3 in 1 = 75
kauss lahjat suppi = max 120
max 100g koor 20% = 198
3 viilu juustu = ca 130
2 ampsu võileiba = max 50
__________________________________
= 1657,45 kcal
7. päev 09.09.12
3 in 1 = 75
kohv = 54,9
88 tomat = 17,6
84 kurk = 11,76
27 hkapsas = 5,67
65 koor = 128,7
45 snitslid = 134,28
25 paprika = 6,48
15g kaste = ca 30
s saia = 144
2 nt sulajuust = 33,72
2 viil juust = 86,7
1 teraleib = ca 63
2 kuivikut väikest = 56
2 vil sink = 85,71
kinder delice = 195
kauss lahjat suppi = 120
koort 20% ca 80g = ca 160
pool klaasi morssi = 14,86
_________________________________
= 1423,38
8. päev 10.09.12
2 x 3 in 1
2 teraleiba
2 nt sulajuust
2 viilu sinki
50g snitšel
veidi kastet
1/4 ports makarone
ca 75g marineeritud kurk
ca 35 g tervisesegu
____________________________
võisaiu merevaigu ja vorstiga (kõrge lihasisaldusega)
krõpsu
dipi kaste (ise tehtud pulbrist)
___________________________________________
= oehh
See viimane päev, eilne, ei olnud niivõrd libastumine, kui lihtsalt teadlik patustamine.. Ütleme nii, et eks väike vaimunõrkus käis ka asja juurde.. Sai on mu narkootikum, ma ei kujuta ette, miks tundub sai nii ahvatlev, kui reaalselt ta enesetunnet ju paremaks ei tee, ja miks käib mul vahepeal kallal hull krõpsu isu? Pean tunnistama, et magusa järgi isusi nagu ei olegi, ag avahepeal ikka leian end unustamast korralikust (Krooksu) praest - krõbedad ahjukartulid, jahu kaste ja hiiglaslik snitsel juustu ja ananassiga - mäletan kusagilt ajusopistl, et isud on organismi märguanne, et mingit ainet on organismis puudu,, eks peab kunagi rohkem asja süübima ja kusagilt ammendavat infot otsima, aga seda infot on ju igal pool nii palju ! Proovi siis otsustada, mis on õige..
(Minu jälgimisel on ca 13 blogi, aga vaid 2 neist on aktiivsed :( nii ootaks kõigi tagasi tulekut, eks teiste tegemised motiveerivad ka ikka :)
reede, 7. september 2012
4. päev 06.09.12
Hellõu !
Päev läks ilusasti,
Kooli küll ei jõudnud, sest varahommikul ärkasin üles kõhukrampide peale, millele järgnes siis kõhulahtisus, seega, kooli ei jõudnud.
Lõuna paiku olukord normaliseerus, terve päev tegelesin suuure koristamisega, samuti leidsin aega trenniks. Toitusin ka korralikult, olen enda üle väga uhke tegelikult, mis sest, et üks ideaalne päev, see on ka ju algus!
Toitumine:
Hommikusöök:
3 in 1 kohv,
väikene ports makarone viineritega
Lõunasöök:
Tuunikala salat, millest jäi pool ka õhtuks
Õhtusöök:
Ülejäänud tuunikala salat
Vp:
banaanipannkoogid(2 muna+1 banaan+ törts jogurtit)
ca 200 ml joogijogurt
Tarvitud toidud kaloritega:
3 in 1 = 75
väike ports makarone = max 300
68g hiinakapsas = 14,28
80g kurk = 11,2
99g tomat = 19,8
20g porru = 6
49g teraleib = 114,17
68g hapukoor 20% = 134,64
4g tipikastme pulber = 18
185g tuunikala = 333
2 muna = ca 200 (õliga praetult)
1 banaan = 85,22
ca 250 ml joogijogurt = ca 200
___________________________________
= 1511,31 kcal
Banaani pannkoogid on omamoodi maitseelamus, kuigi peab tunnistama, et nii minu maitse järgi need ei ole, et neid väga tihti sööks.. Retsepti/idee sain Helena blogi'st, seal on ka välja toodud tegemise õpetuse video ;)
Trenniks oli :
30 min velotrenazööril
10 min hularõngaga
8 min abs
Leidsin väga hea nipi, kuidas hularõngaga keerutada nii, et kõhu-, selja- ja "tagumiku" lihased väga hästi tööle paneb x)
Päev läks ilusasti,
Kooli küll ei jõudnud, sest varahommikul ärkasin üles kõhukrampide peale, millele järgnes siis kõhulahtisus, seega, kooli ei jõudnud.
Lõuna paiku olukord normaliseerus, terve päev tegelesin suuure koristamisega, samuti leidsin aega trenniks. Toitusin ka korralikult, olen enda üle väga uhke tegelikult, mis sest, et üks ideaalne päev, see on ka ju algus!
Toitumine:
Hommikusöök:
3 in 1 kohv,
väikene ports makarone viineritega
Lõunasöök:
Tuunikala salat, millest jäi pool ka õhtuks
Õhtusöök:
Ülejäänud tuunikala salat
Vp:
banaanipannkoogid(2 muna+1 banaan+ törts jogurtit)
ca 200 ml joogijogurt
Tarvitud toidud kaloritega:
3 in 1 = 75
väike ports makarone = max 300
68g hiinakapsas = 14,28
80g kurk = 11,2
99g tomat = 19,8
20g porru = 6
49g teraleib = 114,17
68g hapukoor 20% = 134,64
4g tipikastme pulber = 18
185g tuunikala = 333
2 muna = ca 200 (õliga praetult)
1 banaan = 85,22
ca 250 ml joogijogurt = ca 200
___________________________________
= 1511,31 kcal
Banaani pannkoogid on omamoodi maitseelamus, kuigi peab tunnistama, et nii minu maitse järgi need ei ole, et neid väga tihti sööks.. Retsepti/idee sain Helena blogi'st, seal on ka välja toodud tegemise õpetuse video ;)
Trenniks oli :
30 min velotrenazööril
10 min hularõngaga
8 min abs
Leidsin väga hea nipi, kuidas hularõngaga keerutada nii, et kõhu-, selja- ja "tagumiku" lihased väga hästi tööle paneb x)
kolmapäev, 5. september 2012
3. päev 05,09,12
Nonii, ennast tagasi harjutada on raske, oi kui raske, peab sisse saama mingisuguse rutiini - harjumuse, seee on raske, ei eeldagi, et see tuleb kõik hoobilt..
Kaalu patareid lõpetasid töölepingu, seega kirjutan siia lihtsalt, mida sõin ;)
Kolmapäev 05.09.12:
Hommik: (ca kell 08.00)
3 in 1 kohv
1,5 leiba sulatatud juustu ja singiga
Lõuna: (12.30)
Kahest munast omlett (vaid muna ja tomat ning veidi õli)
hunnik tomati kurgi salatit 20% koorega
Vp: (17.00)
3 in 1 kohv
1 pisike emme tehtud lihapirukas
2 pisikest emme tehtud rabarberi koogi tükikest (õhuke muretaigna põhi, peal hapukoore, muna segu rabarberiga)
Vp 2: (20.00)
1/4 lavašši - tomat, kurk, paprikas, hiina kapsas, veidi sulajuustu ja veidi majoneesi
Õhtusöök: (22.00 !!!)
Keskmine ports makarone viineritega (kõrge lihasisaldus), hapukoorega, 1 viil saia
Magama läksin hilja.
Oeh . . väga rahul ei ole, aga samas väga palju ennast kurvastada ka ei lase, milleks?
Kaalu patareid lõpetasid töölepingu, seega kirjutan siia lihtsalt, mida sõin ;)
Kolmapäev 05.09.12:
Hommik: (ca kell 08.00)
3 in 1 kohv
1,5 leiba sulatatud juustu ja singiga
Lõuna: (12.30)
Kahest munast omlett (vaid muna ja tomat ning veidi õli)
hunnik tomati kurgi salatit 20% koorega
Vp: (17.00)
3 in 1 kohv
1 pisike emme tehtud lihapirukas
2 pisikest emme tehtud rabarberi koogi tükikest (õhuke muretaigna põhi, peal hapukoore, muna segu rabarberiga)
Vp 2: (20.00)
1/4 lavašši - tomat, kurk, paprikas, hiina kapsas, veidi sulajuustu ja veidi majoneesi
Õhtusöök: (22.00 !!!)
Keskmine ports makarone viineritega (kõrge lihasisaldus), hapukoorega, 1 viil saia
Magama läksin hilja.
Oeh . . väga rahul ei ole, aga samas väga palju ennast kurvastada ka ei lase, milleks?
Vahepealsed päevad 30.08-04.09.12 - Pidustused
Minu "algusesse" tegi väikese(suure) põike pidustused, tuttava sünnipäev + minu sünnipäev. Ei plaaninud nii suurt "pattu", kuid tunnistan, et sünnipäeval laastasin enda organismi nii kohutavalt, et alles eilseks tundsin ennast enamvähem ok'ina.. Pikemalt seletada vist ei maksa, usun, et paljud teavad, seda tunnet. Enam ma niipea alkoholi ei joo, punkt .
neljapäev, 30. august 2012
2. päev 29.08.12
Nonii, päev oli ok, muresi ei olnud.
Tegin veits ka trenni, ütleme nii, et higi tilkus ikka korraloikult, uskumatu kui käest "vorm" on..
:D
Trenn:
30 min velotrenažööril
30 min hula
15 min lihas + õhtul teleka ees veel veidi
Toidud:
kohv = 75
29g kapsas = 6,09
70 kurk = 9,8
134g tomat = 26,8
69 koor = 81,42
38g kaste = 138,32
63g leib = 132,3
25 g määre = 51,25
491g supp = 117,7
85 g 10% koor = 100,3
6 väikest "õllepunni" = max 300
paar ampsu prae kartulit= max 75
1 banaan = 79,83
100g kohupiim = 114
väike õun = 57,2
4 kala burgerit = 243,63
__________________________________
= 1608,66 kcal
Tegin veits ka trenni, ütleme nii, et higi tilkus ikka korraloikult, uskumatu kui käest "vorm" on..
:D
Trenn:
30 min velotrenažööril
30 min hula
15 min lihas + õhtul teleka ees veel veidi
Toidud:
kohv = 75
29g kapsas = 6,09
70 kurk = 9,8
134g tomat = 26,8
69 koor = 81,42
38g kaste = 138,32
63g leib = 132,3
25 g määre = 51,25
491g supp = 117,7
85 g 10% koor = 100,3
6 väikest "õllepunni" = max 300
paar ampsu prae kartulit= max 75
1 banaan = 79,83
100g kohupiim = 114
väike õun = 57,2
4 kala burgerit = 243,63
__________________________________
= 1608,66 kcal
kolmapäev, 29. august 2012
1. päev - 28.08.12
Nonii, võin öelda, et eile oli esimene päev. Ilmselt üsna kulunud väide minu blogis, aga alla anda ju ei tohi !
Sai järjekordselt kõrini, end enda nahas halvasti tundmisest. Sain ka kusagilt juurde motivatsiuooni. Võimalik, et sellest et eelmise nädala lõpus käisime väikesel reisil naaberriiki ning hiljem vaatasin pilte.. tahtsin nutta. Väldin enda varasem a elu tuttavaid, ei taha, et nad mind sellisena näevad. Kui keegi tänaval vaatab, mõtlen, et nagunii vaatavad, kui paks ma olen.. Lisaks kõigele sellele, ei tunne ma ennast hästi enda kehas, ma nii häbenen, varjan ja üleüldse... Ja see suvi ma rnnas ei käinudki, kordagi.. ei päevitamas, ei ujumas.. Lasen komplekside pärast terve elu mööda niimoodi.. Seega, tuleb leida uus järjepidevus ja harjumused!
Võtsin ette oma kalendri, kuhu olin seadnud olla 1. septiks, enda sünnipäevaks ideaalkaalus. oleksin selel saanutanud vaid kilo kaalukaotusega nädalas...
Aga nüüd, on eesmärgiks siiski kaotada kilo nädalas! Kui märkan, et kilo pole nädalaga kadunud, siis tuleb teha ilmselt millegis korrektuure...
Eile siis kirjutasin korralikult kõik söögid üles, sai palju.. aga vähemalt kirjutasin ülesse ja ausalt.
28.08.12 toidud päeva peale:
kohv = 75 kcal
89 banaan = 79,83
265 jogurt = 235,85
2 vorstikest = max 100
178g tuunikala = 154,86
159 leib = 333,9
117 salat = ca 100
81 kurk = 11,34
109 tomat = 21,8
50 kapsas = 10,5
93 g 10 % koor = 109,74
45g küüslaugu kaste = 163,8
21g küüslaugu määre = 43,05
4 kala burgerit = 243,63
100g kohupiim = 114
2 mandariini = 45,7
_______________________________________
= 1843 kcal
Päikest !
Sai järjekordselt kõrini, end enda nahas halvasti tundmisest. Sain ka kusagilt juurde motivatsiuooni. Võimalik, et sellest et eelmise nädala lõpus käisime väikesel reisil naaberriiki ning hiljem vaatasin pilte.. tahtsin nutta. Väldin enda varasem a elu tuttavaid, ei taha, et nad mind sellisena näevad. Kui keegi tänaval vaatab, mõtlen, et nagunii vaatavad, kui paks ma olen.. Lisaks kõigele sellele, ei tunne ma ennast hästi enda kehas, ma nii häbenen, varjan ja üleüldse... Ja see suvi ma rnnas ei käinudki, kordagi.. ei päevitamas, ei ujumas.. Lasen komplekside pärast terve elu mööda niimoodi.. Seega, tuleb leida uus järjepidevus ja harjumused!
Võtsin ette oma kalendri, kuhu olin seadnud olla 1. septiks, enda sünnipäevaks ideaalkaalus. oleksin selel saanutanud vaid kilo kaalukaotusega nädalas...
Aga nüüd, on eesmärgiks siiski kaotada kilo nädalas! Kui märkan, et kilo pole nädalaga kadunud, siis tuleb teha ilmselt millegis korrektuure...
Eile siis kirjutasin korralikult kõik söögid üles, sai palju.. aga vähemalt kirjutasin ülesse ja ausalt.
28.08.12 toidud päeva peale:
kohv = 75 kcal
89 banaan = 79,83
265 jogurt = 235,85
2 vorstikest = max 100
178g tuunikala = 154,86
159 leib = 333,9
117 salat = ca 100
81 kurk = 11,34
109 tomat = 21,8
50 kapsas = 10,5
93 g 10 % koor = 109,74
45g küüslaugu kaste = 163,8
21g küüslaugu määre = 43,05
4 kala burgerit = 243,63
100g kohupiim = 114
2 mandariini = 45,7
_______________________________________
= 1843 kcal
Päikest !
teisipäev, 21. august 2012
Suvi kuhu sa jäid ...
Nonii, pole ammu kirjutanud. . Kui kool oli läbi (mis venis mul nagu tatt pea juuni lõpuni). Algas juli ja maasikate aeg. Kuna empsil on parajalt suures koguses maasikaid istutatud, siis praktiliselt terve juuli ma korjasin maasikaid. Trennist ja regulaarsest toitumisest ei maksaks rääkida.
Juuli lõpus käisin Paaril motoüritusel (valmis toidud + alkohol), RHCP kontserdil ning Rock Rampil. Nüüd nn puhkan, vahelduva eduga maal empsi ja venna juures ning Tartus. . Praegu olen nädala-paar harjutanud end jälle mingisse reziimi, aga oi see tuleb raskelt. Trennist ei maksa ikka väga palju rääkida... Rullitada olen saanud suvel, vaid 2 korda, häbi... Aga ega midagi, tuleb kõik endale jälle sisse harjutada, tagasiteed ei ole ;) Tahan olla enesekindel ja ilusam, kõige tähtsam on tunda end enda kehas hästi! See on mu eesmärk!
(Proovin nüüd siia ikka tihedamni pääseda :D)
Juuli lõpus käisin Paaril motoüritusel (valmis toidud + alkohol), RHCP kontserdil ning Rock Rampil. Nüüd nn puhkan, vahelduva eduga maal empsi ja venna juures ning Tartus. . Praegu olen nädala-paar harjutanud end jälle mingisse reziimi, aga oi see tuleb raskelt. Trennist ei maksa ikka väga palju rääkida... Rullitada olen saanud suvel, vaid 2 korda, häbi... Aga ega midagi, tuleb kõik endale jälle sisse harjutada, tagasiteed ei ole ;) Tahan olla enesekindel ja ilusam, kõige tähtsam on tunda end enda kehas hästi! See on mu eesmärk!
neljapäev, 28. juuni 2012
Suvi suvi suvi :)
Nonii, ametlikult on asi läbi neljapäevast. Neljapäeval ruttasin ruttu tallinna, reedel tagasi, reedel olin omadega läbi aind magasin. Laupäeval jaanipäevale - grillvorstid makaroni salat + alko. Pühapäeval pohmakas ja õhtul koju -> krõpsud ja jäätis. Ülejäänud päevad tegelesin end bisnesiga ja teisipäeval-kolmapäeval olin ema juures. Täna, alates tänasest astusin uuesti kaalule. Kaalun ja arvutan toitu, toitun tervislikumalt, nüüd on aega ka süüa teha ja endale rohkem tähelepanu pöörata. Põõrdun tagasi ka trenni juurde..
28.06.12 Söögid:
I: 100 ml neljaviljahelbeid (kuivalt) tehtud veega + 1 tl suhkur + ca 200g maasikaid + 1 nescafe 3 in 1
II: 4 kalapulka praetud oliiviõliga, tomat + kurk + 10%koor, viil musta leiba
III: 1 õun
IV: ca 100g maasikaid
V: palju saia, kauss lahjat suppi, palju 10 % koort
Homme hommikul või õhtul arvutan kalorid ka x)
28.06.12 Söögid:
I: 100 ml neljaviljahelbeid (kuivalt) tehtud veega + 1 tl suhkur + ca 200g maasikaid + 1 nescafe 3 in 1
II: 4 kalapulka praetud oliiviõliga, tomat + kurk + 10%koor, viil musta leiba
III: 1 õun
IV: ca 100g maasikaid
V: palju saia, kauss lahjat suppi, palju 10 % koort
Homme hommikul või õhtul arvutan kalorid ka x)
kolmapäev, 20. juuni 2012
Heihei, niipalju siis minu igast söögist pildi ülespanemisest .. x) Vahepeal olin ema juures ja samuti ei tahtnud teiste juuresolekul pildistada.
Elu ei ole veel omas rütmis tagasi, sest homme veel viiiiimane eksam nin täna peab, Peab toimuma hull õppimine.
Homme torman peale eksamit tallinnasse ning reedel tagasi, siis juba jaanipäev.... Tegelt tahaks puhata, lihtsalt lebotada veidi ja mitttttekuimidagi teha, ei taha õppida, koristada... õõöööähh..
Otsustasin, et mingei dlubadusi ma enam ei anna, olen märganud, et kui ma seda teen, siis läheb kõik risti vastupidi.
Siii ya
Elu ei ole veel omas rütmis tagasi, sest homme veel viiiiimane eksam nin täna peab, Peab toimuma hull õppimine.
Homme torman peale eksamit tallinnasse ning reedel tagasi, siis juba jaanipäev.... Tegelt tahaks puhata, lihtsalt lebotada veidi ja mitttttekuimidagi teha, ei taha õppida, koristada... õõöööähh..
Otsustasin, et mingei dlubadusi ma enam ei anna, olen märganud, et kui ma seda teen, siis läheb kõik risti vastupidi.
Siii ya
neljapäev, 14. juuni 2012
Kuigi ma siin väga aktiivselt ei kirjuta, otsustasin, et pildistan enda iga ampsu üles. Nii on lihtsam kontrolli pidada. .. olen tegelenud viimasel ajal päris palju ülesöömisega,,, kardan, et vana jama hakkab taas pihta...
I söök: neljaviljahelbe puder, pooleks tehtud vee ja piimaga. Maasika toormoosiga (külmutatud marjadest)
II söök: 1 šašlõkivorst, tomati-kurgi-hiinakapsa-koore(10%) salat, kuivand makaronid (praetult majoneesiga), 2 viilu saia, sinepikaste - kirjutada on küll valus,,,, jälle üks kiire toit, kui nälg tapab...
Nüüd lähen ja kallan mingid allesjäänud krõpsuperad prühikasti . . muidu võin hiljem veel nõrkeda... :( Ja hakkan muidugi õppima...
I söök: neljaviljahelbe puder, pooleks tehtud vee ja piimaga. Maasika toormoosiga (külmutatud marjadest)
II söök: 1 šašlõkivorst, tomati-kurgi-hiinakapsa-koore(10%) salat, kuivand makaronid (praetult majoneesiga), 2 viilu saia, sinepikaste - kirjutada on küll valus,,,, jälle üks kiire toit, kui nälg tapab...
Nüüd lähen ja kallan mingid allesjäänud krõpsuperad prühikasti . . muidu võin hiljem veel nõrkeda... :( Ja hakkan muidugi õppima...
Olen kadunud
Pole siin nii ammu kirjutanud, samuti pole teiste postitusi lugenud.
Eksamisess teeb oma töö, kokku 11 eksamit.... jee. .
Ühest toredas eksamis põrusin,. seeg aon veel 2 eksamit ja 1 suuuur essee. .. Praegu ma siin pikalt ei peatu.
olukord kiita pole, aga no, kool on hetkel ainuke asi, millega ma päevi sisustan (sõpin, õpin, stressan, stressan). Poleks pidand nii palju EAP'si kokku ahmima :D
kirjutan peale jaanipäeva (või veidi enne x)) see ya !!
Eksamisess teeb oma töö, kokku 11 eksamit.... jee. .
Ühest toredas eksamis põrusin,. seeg aon veel 2 eksamit ja 1 suuuur essee. .. Praegu ma siin pikalt ei peatu.
olukord kiita pole, aga no, kool on hetkel ainuke asi, millega ma päevi sisustan (sõpin, õpin, stressan, stressan). Poleks pidand nii palju EAP'si kokku ahmima :D
kirjutan peale jaanipäeva (või veidi enne x)) see ya !!
kolmapäev, 9. mai 2012
Peavalu
Ärkasin üles meeeletu pea valuga, seega kooli ei läinud, paarist tabletist ei piisand, 12 paikku helistasin elukaaslasele, et ta apteegist mulle veel rohtu tooks. Nüüd on enamvähem ok, kuigi halb on olla.
Masendus tuli jälle ka, täna on vaja üks õppimise asi raudselt ära teha, kuigi täna on lahe pidu :( 3 kursust koos..
Toidud:
12.50 - 3 väikest saiaviilu merevaiguga (jälle sai..)
Masendus tuli jälle ka, täna on vaja üks õppimise asi raudselt ära teha, kuigi täna on lahe pidu :( 3 kursust koos..
Toidud:
12.50 - 3 väikest saiaviilu merevaiguga (jälle sai..)
8,05,12
Magada sain 3 h, ärkasin üles, läksin söömata-joomata kooli.
Linnast võtsin enne kooli 1 kohvi, siis olin koolis neljani, viimane loeng oli konditsioneeri all.... mis töötas liiiga võimsalt.
tulin koju, mõtlesin, et magan veidi. Korralikutl magama ei jäänudki, veider oli olla.. Terve õhtu midagi asjalikku ei teinud, paar kohustust vaid täitsin ära..
Söögid-joogid:
ca 7.45 - piimakohv
11.45 - 2 rukkitaskut merevaigu ja kurgiga
14.00 - pool kakaod
16.30 - 2 saia otsa merevaiguga, tass petti
enne õhtusööki: saia ots merevaiguga, tass petti, 1 poolik võileivagrilli sai
söök: omlett - 2 muna, oliiviõli, väike riba paprikat, veidi kanafileed, peal sinep
Linnast võtsin enne kooli 1 kohvi, siis olin koolis neljani, viimane loeng oli konditsioneeri all.... mis töötas liiiga võimsalt.
tulin koju, mõtlesin, et magan veidi. Korralikutl magama ei jäänudki, veider oli olla.. Terve õhtu midagi asjalikku ei teinud, paar kohustust vaid täitsin ära..
Söögid-joogid:
ca 7.45 - piimakohv
11.45 - 2 rukkitaskut merevaigu ja kurgiga
14.00 - pool kakaod
16.30 - 2 saia otsa merevaiguga, tass petti
enne õhtusööki: saia ots merevaiguga, tass petti, 1 poolik võileivagrilli sai
söök: omlett - 2 muna, oliiviõli, väike riba paprikat, veidi kanafileed, peal sinep
esmaspäev, 7. mai 2012
Hull õppimispäev II
Tere lõunast. Olen eilsest nii väsinud, aga mis sela ikka, hakkan täie tambiga jälle pihta :/
Esmaspäeva toidud:
I - koorekohv
12.10 - 1 täisteraleib, 1 rukkileivakoorik vähese margariiniga ja tomatiga (mingi vähe tervislikum margariini variant, üli vähe oli küllastunud rasvasi ja sisaldab lisaks veel omega rasvu)
15.10 - saia ots merevaiguga, 1,5 väikest klaasi petti
15.40 - 3 tükki kanafilee saslõkki - praetud oliiviõliga, 1 tomat, sinep
20.00 - 1 apelsin
20.30 - 1 banaani torbikujäätis, 100g x)
23.00 - 2 tükki kana, ca 100g kurki, sinep
Ja kell on 03.01 - Head ööd, kell 06.00 tuleb juba ärgata, ei jaksa nii enam..
Esmaspäeva toidud:
I - koorekohv
12.10 - 1 täisteraleib, 1 rukkileivakoorik vähese margariiniga ja tomatiga (mingi vähe tervislikum margariini variant, üli vähe oli küllastunud rasvasi ja sisaldab lisaks veel omega rasvu)
15.10 - saia ots merevaiguga, 1,5 väikest klaasi petti
15.40 - 3 tükki kanafilee saslõkki - praetud oliiviõliga, 1 tomat, sinep
20.00 - 1 apelsin
20.30 - 1 banaani torbikujäätis, 100g x)
23.00 - 2 tükki kana, ca 100g kurki, sinep
Ja kell on 03.01 - Head ööd, kell 06.00 tuleb juba ärgata, ei jaksa nii enam..
pühapäev, 6. mai 2012
Jälle pole siia nii ammu kirjutanud.
Volber oli alkoholine ja lihane. 2 muffinit sõin ka :D Oi kui hea grillliha oli !!
Vahepealne aeg on kiiresti end depressiivselt möödunud.
Üleeile oli trenniks 40 min velotrenažööril, 20 min hularõngast ja ca 10 min lihast + venitus. Toitumine oli ok.
Eile oli trenniks Fatburn 60 min. Toitumine oli tervislik, kuni õhtuni, mil mees ostis rummi ja pähkleid. Lisaks lendasid siis joogisena hiljem kõhtu paar ampsu prae kartulit ja paar võileiba (sai aja toorjuustuga). Olen enda peal epahane, et lasen end mõjutada. Muiud olen tubli tubli, ent siiski alati ei suuda mehe rämpsulembust kõrvalt vaid vaadata ja ikka topin midagi suhu.. Oi kui pahane...
Tänane päev möödub õppides, tahaks minna õhtul trenni, aga ma pole kindel kas jõuan. Üks essee vaja teha kella 23.59'ks ja materjali lihtsalt ei leidu netis :(
Hetkel otsustasin, et ma küll vaatan mida suhu pistan ning kirjutan selle üles, kuid kaloreid hetkel ei loe. see ei tähenda, et ma ei teaks mida mu toit sisaldab. Mul on enamike toitude kalorid peas. üritan neid niisama reguleerida + süsivesikurikkamaid toite päeva esimeses pooles süüa.
Mõtleisn, et hakkan siia blogisse jooksvalt suhu pistetavad asjad üles kirjutama, et täiendan seda päeva jooksul, kui netti satun, siis kohe vahepealsed ampsud kirja.
Trenni paraku ei jõundud täna, kuid tahtsin tagumik trimmi vaadata ning vaatamise ajal keerutaisn hula rõngast, reklaamide ajal toimetasin ringi, nüüd, kell 22.00 õpin edasi :(
Tänane söök-jook:
1. koore kohv
2. täistera leib ja rukkikoorik vähese või ja tomatiga (toorjuust sai otsa)
3. koorekohv
14.00 - ca 100g kompoti õunad
15.00 - ca 200 ml coca zero - väga tervislik.. õppimine ajab juba hulluks
16.08 - "munapuder" - ehk siis, ca 1,75 muna, ca 200g külmutatud herne-porgandi-maisi segu praetud oliiviõliga. peale hapukoort, tilli ja kuivatatud küüslauku
20.30 - 2 kiivit
21.51 - koorekohv
23.10 - 6 sp praekartulit !!!, 1 tomat
Nonii, tänase päevaga 2 esseed kaelast saadud, oi see oli hullumaja, kirjutada teemal, millest üldse ei huvitu ja peaaaegu aru ei saagi.. Homne päev tuleb ekstra karm ://
Kell on 01:46 - Head ööd !
Volber oli alkoholine ja lihane. 2 muffinit sõin ka :D Oi kui hea grillliha oli !!
Vahepealne aeg on kiiresti end depressiivselt möödunud.
Üleeile oli trenniks 40 min velotrenažööril, 20 min hularõngast ja ca 10 min lihast + venitus. Toitumine oli ok.
Eile oli trenniks Fatburn 60 min. Toitumine oli tervislik, kuni õhtuni, mil mees ostis rummi ja pähkleid. Lisaks lendasid siis joogisena hiljem kõhtu paar ampsu prae kartulit ja paar võileiba (sai aja toorjuustuga). Olen enda peal epahane, et lasen end mõjutada. Muiud olen tubli tubli, ent siiski alati ei suuda mehe rämpsulembust kõrvalt vaid vaadata ja ikka topin midagi suhu.. Oi kui pahane...
Tänane päev möödub õppides, tahaks minna õhtul trenni, aga ma pole kindel kas jõuan. Üks essee vaja teha kella 23.59'ks ja materjali lihtsalt ei leidu netis :(
Hetkel otsustasin, et ma küll vaatan mida suhu pistan ning kirjutan selle üles, kuid kaloreid hetkel ei loe. see ei tähenda, et ma ei teaks mida mu toit sisaldab. Mul on enamike toitude kalorid peas. üritan neid niisama reguleerida + süsivesikurikkamaid toite päeva esimeses pooles süüa.
Mõtleisn, et hakkan siia blogisse jooksvalt suhu pistetavad asjad üles kirjutama, et täiendan seda päeva jooksul, kui netti satun, siis kohe vahepealsed ampsud kirja.
Trenni paraku ei jõundud täna, kuid tahtsin tagumik trimmi vaadata ning vaatamise ajal keerutaisn hula rõngast, reklaamide ajal toimetasin ringi, nüüd, kell 22.00 õpin edasi :(
Tänane söök-jook:
1. koore kohv
2. täistera leib ja rukkikoorik vähese või ja tomatiga (toorjuust sai otsa)
3. koorekohv
14.00 - ca 100g kompoti õunad
15.00 - ca 200 ml coca zero - väga tervislik.. õppimine ajab juba hulluks
16.08 - "munapuder" - ehk siis, ca 1,75 muna, ca 200g külmutatud herne-porgandi-maisi segu praetud oliiviõliga. peale hapukoort, tilli ja kuivatatud küüslauku
20.30 - 2 kiivit
21.51 - koorekohv
23.10 - 6 sp praekartulit !!!, 1 tomat
Nonii, tänase päevaga 2 esseed kaelast saadud, oi see oli hullumaja, kirjutada teemal, millest üldse ei huvitu ja peaaaegu aru ei saagi.. Homne päev tuleb ekstra karm ://
Kell on 01:46 - Head ööd !
pühapäev, 29. aprill 2012
29.04.12 Juurviljapäev
Otsustasin, et teen täna juurvilja päeva, ent kohvist ma ei loobu. Põhjuseid on mitmeid - vitamiinilaksu saamine, kehale puhkuse andmine ja raha... Kuulõpp ju.. :D
Vaatame kuidas läheb..
Esimene söögikord juba möödas, hakkisin kaussi hiinakapsa lehe, 1 tomati ja jupu kurki, panin veidi soola, ei midagi muud ja isegi ei tundud vajadust koore, ega õli järele, tomatist tuli piisavalt vedelikku, maitses hea ja silmalgi oli hea vaadata..
Vaatame kuidas läheb..
Esimene söögikord juba möödas, hakkisin kaussi hiinakapsa lehe, 1 tomati ja jupu kurki, panin veidi soola, ei midagi muud ja isegi ei tundud vajadust koore, ega õli järele, tomatist tuli piisavalt vedelikku, maitses hea ja silmalgi oli hea vaadata..
Juurvilja päev möödus edukalt. Lisaks tarbisin 3 tassi kohvi (hull puhatsus eks) + 200g külmutatud köögiviljasegu peale (mille ajasin pannil soojaks) panin veidi-veidi majoneesi, muidu ei kõlband süüa.
Sõin veel mõned porgandid, seda salatit veel ning vahepeal näksisin tavalise peakapsa lehti.
Umbe külm oli küll terve päev ja koguaeg selline tunne, et kõht on tühi, kuid ma olen enda üle uhke, et ma suutsin kinni pidada millestki mida ma olin endale lubanud. see oligi justkui proovikivi mulle, et kui tugev ma olen..
Trenni ei teinud, "Polnud aega" :D . . .
Inspiratsioon endast
Ma ei olnud siis väga peenike, aga ma olin ilus, miks ma ei olnud rahul? Miks hakkasin ennast rikkuma? Kes vaid oskaks vastata . . Igapäevane minu motivatsioonilaks..
(Nüüd ilmselt oskavad paljud mind identifitseerida x) aga no, mis siiis..)
laupäev, 28. aprill 2012
28.04.12
Täna alustan postitust juba varem, eks õhtul täiendan.
Päev on nii ilus, et lausa patt oleks tuppa passima jääda. Seega treeningriided selga ja välja kiirkõnnile. Kokku kiirkõndisin 35 min. Umbes 5 min sellest jooksu. Mõtlesin, et proovin veidi, tegelikult väga sellise kehakaalu juures joosta ei julge, mäletan, et kui ma juurde võtma hakkasin siis juba 67kg peal hakkas põlv tundma andma.. Ja see 5 min oli täna oi kui raske joosta. Hingata ma enam ei oska ja kuidagi nii vaevaline oli, kurk jäi valusaks.. Aga püüan vahepeal joostavat aega ikka veidi pikendada, kui mitte enne, siis kindlasti, kui veidi vähem kaalun. Plaanisin koju jõude skohe velotrenažööri väntamist otsa teha, kuid koju jõudes hakkas halb, kurk valutas ja pea käis ringi, seega võtsin ette liitri vett ja puhkasin.
Lõpuks hakkaisn endale siis sööki valmistama, oi kui mehine söök sai, aga niivõrd hea! Samalajal vaatasin muidugi youtubes before and after videosi, innustav on näha teiste kaalulangetamise tulemusi :) (Ja ma tõesti ei oska süüa nii, et ma midagi ei tee, kui ma midagi samal ajal teen, söön ma ka kauem, seega, ei olegi see kõige hullem, et ma ka muuga tegelen). Või mis?
Omlett 2,5 munast, oliiviõli tomati ja merevaiguga. Hiinakapsas, veidi koort. Majonees ja sinep (mida kõike ära ei söönud) ja kõrvale klaas petti.. Njämm
Üks video mis mulle motivatsiooni andis: http://www.youtube.com/watch?v=gpK5zYrMSdA&feature=related
Ja muidugi tegin siis endast ka pilti, nagu näha punnis kõhu alaosa, paksud reied ja käsivarred..
Kuigi peab tunnistama, vaatamata viimaseaja pidevale depressioonile ja masendusele, tunnen ma end enda kehas paremini . .
Järgmine toidukord rändas minu kõhtu ports makaore hapukoore kastmega.. Ma ei tohi nii palju mehele soojaks sööki teha, peab tegema niipalju, et ta kõik ära jaksab süüa..
Ja õhtul 1 õlu..
Päev on nii ilus, et lausa patt oleks tuppa passima jääda. Seega treeningriided selga ja välja kiirkõnnile. Kokku kiirkõndisin 35 min. Umbes 5 min sellest jooksu. Mõtlesin, et proovin veidi, tegelikult väga sellise kehakaalu juures joosta ei julge, mäletan, et kui ma juurde võtma hakkasin siis juba 67kg peal hakkas põlv tundma andma.. Ja see 5 min oli täna oi kui raske joosta. Hingata ma enam ei oska ja kuidagi nii vaevaline oli, kurk jäi valusaks.. Aga püüan vahepeal joostavat aega ikka veidi pikendada, kui mitte enne, siis kindlasti, kui veidi vähem kaalun. Plaanisin koju jõude skohe velotrenažööri väntamist otsa teha, kuid koju jõudes hakkas halb, kurk valutas ja pea käis ringi, seega võtsin ette liitri vett ja puhkasin.
Lõpuks hakkaisn endale siis sööki valmistama, oi kui mehine söök sai, aga niivõrd hea! Samalajal vaatasin muidugi youtubes before and after videosi, innustav on näha teiste kaalulangetamise tulemusi :) (Ja ma tõesti ei oska süüa nii, et ma midagi ei tee, kui ma midagi samal ajal teen, söön ma ka kauem, seega, ei olegi see kõige hullem, et ma ka muuga tegelen). Või mis?
Üks video mis mulle motivatsiooni andis: http://www.youtube.com/watch?v=gpK5zYrMSdA&feature=related
Ja muidugi tegin siis endast ka pilti, nagu näha punnis kõhu alaosa, paksud reied ja käsivarred..
Kuigi peab tunnistama, vaatamata viimaseaja pidevale depressioonile ja masendusele, tunnen ma end enda kehas paremini . .
Järgmine toidukord rändas minu kõhtu ports makaore hapukoore kastmega.. Ma ei tohi nii palju mehele soojaks sööki teha, peab tegema niipalju, et ta kõik ära jaksab süüa..
Ja õhtul 1 õlu..
26,04 - 27,04,12
Midagi erilist pajatada polegi, olen viimaselajal nii tujutu ja selline tunne, et elu omab mind, mitte mina elu. Iga asjaga jääb tahtmist puudu, ma ei räägi kaalulangetamisest vaid tavalistest igapäeva tegevustest. peab end sundima, et saada tagasi tahe.
Neljapäev:
kohv = 54,9
2 tl mesi = 42,9
53g leib = 110,24
82g kartulisalat= 116,04
72g hiinakapsas = 15,12
36g 20% koor = 71,28
12g 10% koor = 14,16
2 kalaburger = 232,256
6g ketsup = 3,9
47g sulajuust = 112,8
175g kõun = 182
68g sai = 182,24
45g vorst = 105,3
100g kohup = 114
1 pirn = 70
müslibatoon = 93
näks = max 150
_______________________
= 1670,136
Trenni ei teinud
Reede: (ärge palun pikali kukkuge)
kohv = 54,9
64g leib = 129,28
24 sulajuust = 60
74g kurgisalat = 14,8
276g tomat = 55,2
62g hiinakapsas = 13,02
795g pett = 278,25
66g koor = 77,88
29g ketsup = 18,85
100g kohupiim = 114
2 kalaburgerit = 232,256
oliiviõli praadimiseks= ca 100
22g majonees = 45,32
2,5 praemuna = 201,72
180g kringel = 716,4
_____________________________
= 2111,476
Tegelikult see 180g kringlit oli vaid 2 tükikest, uskumatu eks..
Trenniks:
40 min velotrenažöör, 15 min hularõnga keerutamine
Neljapäev:
kohv = 54,9
2 tl mesi = 42,9
53g leib = 110,24
82g kartulisalat= 116,04
72g hiinakapsas = 15,12
36g 20% koor = 71,28
12g 10% koor = 14,16
2 kalaburger = 232,256
6g ketsup = 3,9
47g sulajuust = 112,8
175g kõun = 182
68g sai = 182,24
45g vorst = 105,3
100g kohup = 114
1 pirn = 70
müslibatoon = 93
näks = max 150
_______________________
= 1670,136
Trenni ei teinud
Reede: (ärge palun pikali kukkuge)
kohv = 54,9
64g leib = 129,28
24 sulajuust = 60
74g kurgisalat = 14,8
276g tomat = 55,2
62g hiinakapsas = 13,02
795g pett = 278,25
66g koor = 77,88
29g ketsup = 18,85
100g kohupiim = 114
2 kalaburgerit = 232,256
oliiviõli praadimiseks= ca 100
22g majonees = 45,32
2,5 praemuna = 201,72
180g kringel = 716,4
_____________________________
= 2111,476
Tegelikult see 180g kringlit oli vaid 2 tükikest, uskumatu eks..
Trenniks:
40 min velotrenažöör, 15 min hularõnga keerutamine
neljapäev, 26. aprill 2012
Mõõdud II 26.04.2012
Nii, sain ennast täna hommikul ak mõõdetud. Kavatsen hakata mõõtma iga kuu tagant.
Nii täpsed, kui nad mul tulid:
Vasak säär - 43 cm, Parem säär - 43 cm
Vasak reis - 69 cm, Parem reis - 69,5 cm
Tagumik - 113 cm
Kõht (kõige laiemast kohast) - 100 cm
Talje - 85,5 cm
Rind - 105 cm
Vasak käsi - 35 cm, Parem käsi 35,5 cm (kõige laemast kohast)
Siin on näha selgelt, et minu parem külg on paksem, peab paika värskelt avaldatud uuring, et see pool, kus naine raskeid kotte kannab, on paksem..
Nii täpsed, kui nad mul tulid:
Vasak säär - 43 cm, Parem säär - 43 cm
Vasak reis - 69 cm, Parem reis - 69,5 cm
Tagumik - 113 cm
Kõht (kõige laiemast kohast) - 100 cm
Talje - 85,5 cm
Rind - 105 cm
Vasak käsi - 35 cm, Parem käsi 35,5 cm (kõige laemast kohast)
Siin on näha selgelt, et minu parem külg on paksem, peab paika värskelt avaldatud uuring, et see pool, kus naine raskeid kotte kannab, on paksem..
23-25,04,12
Nii nii, esmaspäeval ja teisipäeval kirjutasin ilusti toiduained üles, paraku, aga kalorite arvutamiseni ei jõudnud. Kõik oli normi piires ja tervislik, usun, et kaloreid tuli 1300-1600. Esmaspäeval keerutasin hularõngaga aktiivselt 20 min (seejuures igasugu imetrikke tehes, et higistama ajaks), 20 min lihaseid (käed, kõht, selg, reied) ning ca 45 min velotrenažööril väntamist, võttis higile küll.
Teisipäeval oli kiire kooli päev, õhtul olin väga väss.
Eile, ehk kolmapäeval ka trenni ei teinud, kuid kõmpisin linnapeal koos vennaga kontsadel parajad kilomeetrid, õhtul jalad valutasid.
Pean ikka iga õhtu kalorid kokku arvutama, muidu sinnapaika nad jäävadki, tuleb aega leida..
Teisipäeval oli kiire kooli päev, õhtul olin väga väss.
Eile, ehk kolmapäeval ka trenni ei teinud, kuid kõmpisin linnapeal koos vennaga kontsadel parajad kilomeetrid, õhtul jalad valutasid.
Pean ikka iga õhtu kalorid kokku arvutama, muidu sinnapaika nad jäävadki, tuleb aega leida..
esmaspäev, 23. aprill 2012
Päikesepaisteline pühapäev
Ma ei ole veel terve, ent voodihaige samuti enam mitte. Eil eoli nii ilus päikesepaisteline päev, et ei suutnud kohe terve päeva kodus veeta. seega, papud jalga ja tegin rahuliku 50 min jalutustiiru. tegelikult oli plana pikem teha, kuid jalad olid villis ja oi kui valus oli.
Pühapäeval tarbitud toidud:
kohv = 54,9
1 l tomatimahl = 270
90g leib = 261
25g toorjuust = 75,75
59g tomat = 11,8
28g juust = max 150
159g mar.kurk = 31,8
49g hiinakapsas = 10,29
38 g koor = 44,84
7g ketsup = 3,92
113g kalapulk = 280,95
klaas morssi = 29,72
________________________
= 1224,97 kcal
Haigusest on hull väsimus, koolipinged, ohh seda tempot..
Pühapäeval tarbitud toidud:
kohv = 54,9
1 l tomatimahl = 270
90g leib = 261
25g toorjuust = 75,75
59g tomat = 11,8
28g juust = max 150
159g mar.kurk = 31,8
49g hiinakapsas = 10,29
38 g koor = 44,84
7g ketsup = 3,92
113g kalapulk = 280,95
klaas morssi = 29,72
________________________
= 1224,97 kcal
Haigusest on hull väsimus, koolipinged, ohh seda tempot..
laupäev, 21. aprill 2012
Haigus murdis maha
Olen haige olnud kolmapäevast-neljapäevast, mõned päevad täielikult pikali maas. Ei ole hea olla :S
Oi kuidas tahaks juba terveks saada!
Okei, juba olen väsinud, voodis on minu kuju juba..
Hoidke end tervena!
Oi kuidas tahaks juba terveks saada!
Okei, juba olen väsinud, voodis on minu kuju juba..
Hoidke end tervena!
teisipäev, 17. aprill 2012
Busy, busy, busy...
Uskumatu, et minu viimane postitus oli 9 päeva tagasi, aeg lendab, oi kuis lendab. Vahepeal ei ole ma oma trennide ja toitumise suhtes kõige tublim olnud, jah ma toitusin üldjoones tervislikult, kuid suhu rändas ikka erinevaid mittetervislikke asju.
Aeg lendab tõesti, pidevalt kool, koolitööd, enda miniäri asjade ajamine, trennid, kodu koristamine, mehele söögi tegemine. Vahepeal tunnen, et millegiga neist tuleb veidi tagasi tõmmata x) ilmselt enda väikse bisnesssiga siis, mis teha, ei jaksa lihtsalt..
Eile tarbitud toidud:
95g täisteraleib = 209
10g või = 37,1
83g kurk = 11,62
133g kompotiõun = 138,32
183g tomat = 36,6
71g praemuna = 135,11
54g praeliha = 127,07
21g sinep = 37,8
437g pett = 152,95
29g hiinakapsas = 6,09
9g porru = 2,7
30g majonees = 121,2
57g hapukoor (10%) = 67,26
2 banaani = 170,43
76g tuunikala = 113,24
kohv = 54,9
_________________________
= 1421,39 kcal
Trenniks Easy+Toning, oi kui palju hüppeid ja kätekõverdusi... :D
Plaan on ennast millalgi ära ka mõõta.
Ja ma ostsin endale ekstra virgin oliiviõli !! :) juhuu
Aeg lendab tõesti, pidevalt kool, koolitööd, enda miniäri asjade ajamine, trennid, kodu koristamine, mehele söögi tegemine. Vahepeal tunnen, et millegiga neist tuleb veidi tagasi tõmmata x) ilmselt enda väikse bisnesssiga siis, mis teha, ei jaksa lihtsalt..
Eile tarbitud toidud:
95g täisteraleib = 209
10g või = 37,1
83g kurk = 11,62
133g kompotiõun = 138,32
183g tomat = 36,6
71g praemuna = 135,11
54g praeliha = 127,07
21g sinep = 37,8
437g pett = 152,95
29g hiinakapsas = 6,09
9g porru = 2,7
30g majonees = 121,2
57g hapukoor (10%) = 67,26
2 banaani = 170,43
76g tuunikala = 113,24
kohv = 54,9
_________________________
= 1421,39 kcal
Trenniks Easy+Toning, oi kui palju hüppeid ja kätekõverdusi... :D
Plaan on ennast millalgi ära ka mõõta.
Ja ma ostsin endale ekstra virgin oliiviõli !! :) juhuu
pühapäev, 8. aprill 2012
reede ja laupäev
Möödusid kiirelt, üldse aeg tuhiseb ja midagi tehtud ei jõua.. Täna ka kohutav peavalu ja kole ilm, kõik sakib.
Reedel siis tegin õhtul lisqaks veel ca 1h hularõnga keerutamist.
Laupäeval ei teinud midagi peale ühe jalutuskäigu.
Tarbitud toidud:
6. aprill. 2012 reede
2 kohvi = 109,2
131g kurk = 18,34
99 tomat = 19,8
23g sinep = 27,14
151g kalapulk = 375,43
167g õun = 73,48
20g juust = 66,4
229g riis = 229,9
41g koor = 48,38
77g sai = 207,9
29g sj = 63,8
33g hiinakapsas = 6,93
____________________________
= 1246,7 kcal
7. aprill. 2012 Laupäev
kohv = 54,6
329g riis = 330,316
98g koor = 115,64
70g sai = 189
26g sj = 57,2
130g kohvimagustoit= 256,23
304g pett = 106,4
33g leib = ca 77
1 masinasai = max 100
1 tl mesi = 21,45
1 pilsner = 145
________________________________
= 1452,836 kcal
Mul on muidugi veidrad lühendid, nt sj- sulajuust, hkapsas- hiinakapsas, j- juust jne.. Ja tihti ei viitsi ma gramme k akirjutada . . sorry
Peab selle paha saia välja saama, :(
ja kui on kirjas riis, siis see on ikka täistera riis ning nendel kahel päeval oli see segatud külmutatud juurviljaseguga, kalorid arvutasin siis täpselt välja ka.
Chiao !
Reedel siis tegin õhtul lisqaks veel ca 1h hularõnga keerutamist.
Laupäeval ei teinud midagi peale ühe jalutuskäigu.
Tarbitud toidud:
6. aprill. 2012 reede
2 kohvi = 109,2
131g kurk = 18,34
99 tomat = 19,8
23g sinep = 27,14
151g kalapulk = 375,43
167g õun = 73,48
20g juust = 66,4
229g riis = 229,9
41g koor = 48,38
77g sai = 207,9
29g sj = 63,8
33g hiinakapsas = 6,93
____________________________
= 1246,7 kcal
7. aprill. 2012 Laupäev
kohv = 54,6
329g riis = 330,316
98g koor = 115,64
70g sai = 189
26g sj = 57,2
130g kohvimagustoit= 256,23
304g pett = 106,4
33g leib = ca 77
1 masinasai = max 100
1 tl mesi = 21,45
1 pilsner = 145
________________________________
= 1452,836 kcal
Mul on muidugi veidrad lühendid, nt sj- sulajuust, hkapsas- hiinakapsas, j- juust jne.. Ja tihti ei viitsi ma gramme k akirjutada . . sorry
Peab selle paha saia välja saama, :(
ja kui on kirjas riis, siis see on ikka täistera riis ning nendel kahel päeval oli see segatud külmutatud juurviljaseguga, kalorid arvutasin siis täpselt välja ka.
Chiao !
reede, 6. aprill 2012
6. aprill
pole siia nädal aega kirjutanud, ilmselt, sest midagi mõistlikku ei olnud kirjutada.
Kuni teisipäeva õhtuni ma tahtket toitu süüa ei saanud, teisipäeva õhtul ag asain, kana ja kurk maitsesid nii hästi :) Kohe on tunda, et tahke toit täidab nii hästi kõhtu ja annab palju rohkem vitamiine :)
vahpeal ma ikka kirjutasin endale iga ampsu üles, kuid arvutisse neid toksida ei viitsind ning kaloreid ka kokku ei löönd. Olema son mul vaid kolmapäev aj aneljapäeva kalorid.
Kuna trenni jäi päris pikk vahe sisse, siis kolmapäeval PowerBodys ma suht surin, aga hea oli !
Eile- Neljapäeval ma trenni ei jõundu, kuid see eest shoppasin second-handides ca 3 h ning sinna lisaks veel ca 40 min kõndimist.
Kolmapäeva ja neljapäeva toitumine:
4. aprill. 2012
2 kohvi = 109,2
253 paprika = 91,08
74g kurk = 10,36
24 sinep = 28,32
193 pett = 67,55
40 sj = 88
77g kanahakkliha= max 200(ei tea täpselt)
28g tomat = 5,6
50g j = 166
200g õun = 88
53g sai = 143,1
vorsti = max 75
150g kana = 134
______________________________
= 1206,21 kcal
4. aprill. 2012 neljapäev
2 kohvi = 109,2
91g kalapulk = 226,25
72g tomat = 14,4
60g kurk = 8,4
61g sai = 164,7
27g sj = 59,4
33g vosr = 89,76
334g jogurt = 297,26
236g pett = 82,6
48g majo = 192,48
54g leib = 118,8
28g koor = 33,04
14g sinep = 16,52
233g juurviljasegu= 207,37
2,5 praemuna = 201,72
paar ampsu kartulit= max 75
________________________________
= 1896,9 kcal
Tegelikult ma mõlematel päevadel kõik toite ära ei söönud, aga ma ei viitsinud hakata kaaluma ja arvutama, et palju ma siis alles jätsin..
Praegu on kuidagi siuke rahulolematus hinges, selline tunne, et kõik läheb valesti, mitte miski ei ole korras, sellien tunne isegi, et ma ei saa millegiga hakkam aja ei jõua midagi teha, aga ometi ma ei leia põhjust.. kooliga olen ilusti järje peal, kõik peaks nagu ok olema.. aga on vot selline nõme ja häiriv tunne :(
Mnja, käisin siis ostsin endale 2 kasutatud pluusi, ei kipu väga uusi riideid ostma, kui tean, et ma tahan kaalu kaotada ja palju..
muideks just vaatasin ja lugesin täpselt aasta taguseid toidupäevikuid ja kaalu tabelit, ma olin hull, totaalselt, isegi aast atagasi, ometi siiki ma mõtleisn, et olen enda häiretest vaba.. olin üritanud kaloreid seal 800-900 kandis hoida :S kaalulangus oli tookord kiire ka, suvel kaalusin ma vahepeal alla 80 kg, aga no, siin ma ju olen, tagasi.. ometi ma ei õginud peale toda otseselt, seeg aikka moraal, kaalu tuleb alandada normaalsete kalorikoguste juures.. milleks süüa vähe, võtta kaalust alla, kui sa ülejäänud elu niiviisi toituda ega elada ei suuda.. ise arvan, et praegune toidu hulk on minujaoks piisav ja ma ei tunne, et ma olen dieedil, sest seda ma tegelikult ei olegi ju, see on elustiil, see on täiesti tavaline toitumine, mul on kõht normaalselt täis ja ma ei tunne nälga, niiviiisi saan ka enda ülejäänud elus hakkama,, kuigi jah, mõni päev kipuvad kalorid liiga madalale minema, aga no, eks seda ikka juhtub..
Tuleb tunnistada, et kuigi minu eesmärk on olla tervislik, siis ikka suureks koormaks on see kehakaal mul. ma ei tunne end enda kehas mugavalt, ma ei saa kanda sellist stiili riideid, nagu ma tahaks, ma ei saa .. :( aga ma tahan, tahan olla mina ise ja kasutada ennast, enda keha enda väljundina..
Tänane kaal oli 85,5 kg. nädalaga olulist langust ei tulnud (700g), kuid ega ma midagi erilist ju ei teinud ka, trenn pea olematu ja kui tahket toitu süüa ei saanud, siis oli eesmärk lihtsalt energiat hoida..
No on ju nii ilus, nii isuäratava ja ahvatlev !!!
Kuni teisipäeva õhtuni ma tahtket toitu süüa ei saanud, teisipäeva õhtul ag asain, kana ja kurk maitsesid nii hästi :) Kohe on tunda, et tahke toit täidab nii hästi kõhtu ja annab palju rohkem vitamiine :)
vahpeal ma ikka kirjutasin endale iga ampsu üles, kuid arvutisse neid toksida ei viitsind ning kaloreid ka kokku ei löönd. Olema son mul vaid kolmapäev aj aneljapäeva kalorid.
Kuna trenni jäi päris pikk vahe sisse, siis kolmapäeval PowerBodys ma suht surin, aga hea oli !
Eile- Neljapäeval ma trenni ei jõundu, kuid see eest shoppasin second-handides ca 3 h ning sinna lisaks veel ca 40 min kõndimist.
Kolmapäeva ja neljapäeva toitumine:
4. aprill. 2012
2 kohvi = 109,2
253 paprika = 91,08
74g kurk = 10,36
24 sinep = 28,32
193 pett = 67,55
40 sj = 88
77g kanahakkliha= max 200(ei tea täpselt)
28g tomat = 5,6
50g j = 166
200g õun = 88
53g sai = 143,1
vorsti = max 75
150g kana = 134
______________________________
= 1206,21 kcal
4. aprill. 2012 neljapäev
2 kohvi = 109,2
91g kalapulk = 226,25
72g tomat = 14,4
60g kurk = 8,4
61g sai = 164,7
27g sj = 59,4
33g vosr = 89,76
334g jogurt = 297,26
236g pett = 82,6
48g majo = 192,48
54g leib = 118,8
28g koor = 33,04
14g sinep = 16,52
233g juurviljasegu= 207,37
2,5 praemuna = 201,72
paar ampsu kartulit= max 75
________________________________
= 1896,9 kcal
Tegelikult ma mõlematel päevadel kõik toite ära ei söönud, aga ma ei viitsinud hakata kaaluma ja arvutama, et palju ma siis alles jätsin..
Praegu on kuidagi siuke rahulolematus hinges, selline tunne, et kõik läheb valesti, mitte miski ei ole korras, sellien tunne isegi, et ma ei saa millegiga hakkam aja ei jõua midagi teha, aga ometi ma ei leia põhjust.. kooliga olen ilusti järje peal, kõik peaks nagu ok olema.. aga on vot selline nõme ja häiriv tunne :(
Mnja, käisin siis ostsin endale 2 kasutatud pluusi, ei kipu väga uusi riideid ostma, kui tean, et ma tahan kaalu kaotada ja palju..
muideks just vaatasin ja lugesin täpselt aasta taguseid toidupäevikuid ja kaalu tabelit, ma olin hull, totaalselt, isegi aast atagasi, ometi siiki ma mõtleisn, et olen enda häiretest vaba.. olin üritanud kaloreid seal 800-900 kandis hoida :S kaalulangus oli tookord kiire ka, suvel kaalusin ma vahepeal alla 80 kg, aga no, siin ma ju olen, tagasi.. ometi ma ei õginud peale toda otseselt, seeg aikka moraal, kaalu tuleb alandada normaalsete kalorikoguste juures.. milleks süüa vähe, võtta kaalust alla, kui sa ülejäänud elu niiviisi toituda ega elada ei suuda.. ise arvan, et praegune toidu hulk on minujaoks piisav ja ma ei tunne, et ma olen dieedil, sest seda ma tegelikult ei olegi ju, see on elustiil, see on täiesti tavaline toitumine, mul on kõht normaalselt täis ja ma ei tunne nälga, niiviiisi saan ka enda ülejäänud elus hakkama,, kuigi jah, mõni päev kipuvad kalorid liiga madalale minema, aga no, eks seda ikka juhtub..
Tuleb tunnistada, et kuigi minu eesmärk on olla tervislik, siis ikka suureks koormaks on see kehakaal mul. ma ei tunne end enda kehas mugavalt, ma ei saa kanda sellist stiili riideid, nagu ma tahaks, ma ei saa .. :( aga ma tahan, tahan olla mina ise ja kasutada ennast, enda keha enda väljundina..
Tänane kaal oli 85,5 kg. nädalaga olulist langust ei tulnud (700g), kuid ega ma midagi erilist ju ei teinud ka, trenn pea olematu ja kui tahket toitu süüa ei saanud, siis oli eesmärk lihtsalt energiat hoida..
ja need,,,, iuu, rõvedast õlist läbi ujutatud, tühje kaloreid, halbu rasvu täis ja null vitamiine...
reede, 30. märts 2012
neljapäev
Täna, reede hommikul oli kaal 86,2 kg, otsustasin, et kaalun siiski esmaspäeval või pühapäeval, siis saan ilusti nädala kokkuvõtet teha ;)
Ärkasin kell 7.00, õppisin, läksin kella 11 paiku raamatukokku, õppisin, jõudsin koju 16.00 paikku, magasin, ärkasin 19.30 üles, panin tühja.. Väga igav päev. . Seetõttu ei teinud trenni, et kolmapäevasest hambaarstil käigust on hammas valus ja ma ei julge midagi teha,.. samuti olen ma külma saanud, sest igeme peale oli vill tekkinud.. menüüd oli palju saia ja üldse sellist vedelat sööki, sest hammas on niivõrd hell, et närida ei saa. . Lähengi varsti poodi suppi ja jogurtit ostma, siis tuleb õppima ja koristama hakata.. Nii nõrk ja jõuetu on olla, samas tahaks nii trenni, kuid siiski, olen enda hamba pärast nii mures, :( kas ta tohiks nii hell olla. .
tarbitud toidud:
kohv = 54,9
72g sai = 210,17
49g sj = 107,8
256g melon = 115,2
443g supp = 97,46
94g koor = 169,2
39g leib = 85,8
200g kartulisal.= 256
____________________________
= 1096,53 kcal Vähe, sest magasin päris palju..
Ärkasin kell 7.00, õppisin, läksin kella 11 paiku raamatukokku, õppisin, jõudsin koju 16.00 paikku, magasin, ärkasin 19.30 üles, panin tühja.. Väga igav päev. . Seetõttu ei teinud trenni, et kolmapäevasest hambaarstil käigust on hammas valus ja ma ei julge midagi teha,.. samuti olen ma külma saanud, sest igeme peale oli vill tekkinud.. menüüd oli palju saia ja üldse sellist vedelat sööki, sest hammas on niivõrd hell, et närida ei saa. . Lähengi varsti poodi suppi ja jogurtit ostma, siis tuleb õppima ja koristama hakata.. Nii nõrk ja jõuetu on olla, samas tahaks nii trenni, kuid siiski, olen enda hamba pärast nii mures, :( kas ta tohiks nii hell olla. .
tarbitud toidud:
kohv = 54,9
72g sai = 210,17
49g sj = 107,8
256g melon = 115,2
443g supp = 97,46
94g koor = 169,2
39g leib = 85,8
200g kartulisal.= 256
____________________________
= 1096,53 kcal Vähe, sest magasin päris palju..
kolmapäev, 28. märts 2012
teisipäev-kolmapäev
Hetkel on nii kiire kooli ja muuga, et eriti midgai teha ei jõuagi aj poel väga millestki rääkida. Mingi julm kevadväsimus ja motivatsiooni puudus on kalla. Tahaks aind magada, magada, päikest ja puhkust !
Teisipäeval trenniks 2* cardio kicboxing video ja 4 min hüppenööriga
Tarbitud toiduained:
kohv = 54,9
1 tl mesi = 21,45
77 lavašš = 201,74
54 sulajuust = 118,8
97g hkapsas = 20,37
71g paprika = 25,56
1 õun = 57,2
1banaan = 85,22
5g rsibul = 1,6
114g koor = 205,2
150g kana = 141
77g hkurk = 29,02
36 leib = 79,2
22g sinep = 37,4
522g supp = 114,84
39g sai = 109,2
51g kotlet = 154,5
näks(kartul) = max 100
_______________________________
= 1557,2 kcal
Kolmapäev
Trenni ei teinud mingisugust, magasin, õppisin, käisin hambaarsil ja olin niisama väga väga väsinud
Toituained:
28.03 Kolmapäev
kohv = 54,9
2 pirukat = ca 373
37g sai = 108
25g sj = 55
362g supp = 79,64
57g koor = 102,6
90g kanafpallid = 219,6
62g hkurk = 23,37
13g sinep = 22,1
3 sp hakkliha = 146,47
153g letšo = 65,79
106g ploomikomp.= 118,72
103g õunakompott= 107,12
____________________________
= 1476,31 kcal
Saia peaks menüüst jäädavalt välja viskama, ei ole tas midgai head. Eile oli 2 pirukat, sest magasin hommikul sisse (pool tahtlikult) ning süüa midagi ei jõudnud, räkimata kaasa tegemisest..
Olen nii väsinud, nii palju on õppida, treni tahaks ka teha, aga üldse ei viitsi.. viimasel ajal ületan ennast ikka täiega, iga asja tegemiseks pean pms mugavustsoonist väljuma.
Homme on kaalumine ! Kardan :D
Miks selline koera ilm on väljas?
Teisipäeval trenniks 2* cardio kicboxing video ja 4 min hüppenööriga
Tarbitud toiduained:
kohv = 54,9
1 tl mesi = 21,45
77 lavašš = 201,74
54 sulajuust = 118,8
97g hkapsas = 20,37
71g paprika = 25,56
1 õun = 57,2
1banaan = 85,22
5g rsibul = 1,6
114g koor = 205,2
150g kana = 141
77g hkurk = 29,02
36 leib = 79,2
22g sinep = 37,4
522g supp = 114,84
39g sai = 109,2
51g kotlet = 154,5
näks(kartul) = max 100
_______________________________
= 1557,2 kcal
Kolmapäev
Trenni ei teinud mingisugust, magasin, õppisin, käisin hambaarsil ja olin niisama väga väga väsinud
Toituained:
28.03 Kolmapäev
kohv = 54,9
2 pirukat = ca 373
37g sai = 108
25g sj = 55
362g supp = 79,64
57g koor = 102,6
90g kanafpallid = 219,6
62g hkurk = 23,37
13g sinep = 22,1
3 sp hakkliha = 146,47
153g letšo = 65,79
106g ploomikomp.= 118,72
103g õunakompott= 107,12
____________________________
= 1476,31 kcal
Saia peaks menüüst jäädavalt välja viskama, ei ole tas midgai head. Eile oli 2 pirukat, sest magasin hommikul sisse (pool tahtlikult) ning süüa midagi ei jõudnud, räkimata kaasa tegemisest..
Olen nii väsinud, nii palju on õppida, treni tahaks ka teha, aga üldse ei viitsi.. viimasel ajal ületan ennast ikka täiega, iga asja tegemiseks pean pms mugavustsoonist väljuma.
Homme on kaalumine ! Kardan :D
Miks selline koera ilm on väljas?
teisipäev, 27. märts 2012
reede-esmaspäev
Nonii, pole siia terve pika nädalavahetuse (ja paar päeva lisakski) sattunud. Reedel käisin siis hommikul Body treeningus. Peale seda tegelesin endale lisasissetuleku teenimisega, õhtul käisin sõbrantsil külas ja siis maandusin koju magama. Laupäeval olid ema ja vend minu juures. Vennaga tammusin mitu tundi poodides. Sõin ka shokolaadi, kartulisalatit ja snitsleid, õhtul jõin siidrit. Pühapäeval trenni ei teinud, õppisin, kogu päev ! hullumeelne, toitumine oli tagasihoidlik, aga kaloreid ei lugenud. Esmaspäev, käisin easy+ Toning trennis, õppisin ja õppisin,
Esmaspäevased toidud:
2 kohvi = 109,4
101g leib = 22,2
89 sj = 195,8
14g vorst = 31,5
102g hkurk = 26,52
82 hiinakapsas = 17,22
120 tomat = 24
30 koor = 54
4g rsibul = 1,28
132g sibul = 40,92
22g majonees = 88,22
32g sai = 89,6
91g lavašš = 238,42
45 paprika = 16,2
150g kana = 141
200g kohupiim = 238
______________________________
= 1324,28 kcal
Otsustasin, et tõesti, kaalun end kord nädalas, pole mõtet end stressi ajada..
Üli tore oli näha, et oli lisandunud üks kommentaar :) Olen ka mõelnud figuurisõpradega liitumisest, kuid, rahaliselt ei ole tõesti võimalik :( Muidu ma ei saaks endale lubada trenni kuukaarti ning toitu (niigi on paratamatus see, et kana üritan leida sellise mis aeguma hakkamise tõttu on -25% või -50%, vot niihull ongi hetkene majanduslik olukord :() seega pean ikka suutma ise reguleerida enda toitumist ning aru saama kui palju on vaja ja mida on vaja. Ja panin ka Lindexis silma teksadele peale, see on vist suhteliselt ainuke pood (tartus) kus on suuremaid suurusi?
Vot vot..
elutempo on hetkel ausaltöeldes pöörane.. niipikad koolipäevad, nii palju esseesi ja uurimistöid, peagi kohe eksam.. Nüüd ka olen haigeks jäänud :( ... Huuh
Kirjutan ka nende trennide lühikirjeldused, milles hetkel käin:
EASY+TONING - treening lihastoonuse ja südame-veresoonkonna arendamiseks. Lihtsad sammukombinatsioonid tunni esimesel poolel ja tõhus lihastreening teisel poolel, koos rõõmsa meelega, mis aitavad Sul hoida oma igapäevast sära ning head füüsilist vormi. Pane selga mugav treeningriietus, pista kotti väike joogipudel ja võta kaasa Rõõmus Meel ning kohtumiseni juba trennis.
FATBURN 60 - on keskmise pulsisagedusega aeroobset vastupidavust ja liikuvust arendav treening. Tunnile on iseloomulik pikem sammukombinatsioon ning suur korduste arv. Seetõttu sobib rasvapõletustreening hästi nii algajale kui ka edasijõudnule. Tund algab 10-minutilise soojendusega, millele järgneb 35-40-minutiline aeroobne osa, mis on üles ehitatud aeroobika põhisammudest . Tunni lõpus tehakse kerelihaste (kõht, selg) jõuharjutusi, millele järgneb venitus. Rasvapõletus sobib kõigile, kes soovivad alandada kaalu.
FATBURN 75 - peamine erinevus FATBURNIST on see, et lihastöö osa on pikem (10-15min.), muidu on ülesehitus sama.
BODY - on tund, kus põhirõhk on asetatud lihastreeningule. Tunni esimeses pooles tehakse kergemaid liikumisi ning edasi järgneb lihastreening, kus erinevaid jõuharjutusi sooritades treenitakse lihasvastupidavust, tugevdades tasakaalustatult kõiki lihasrühmi. POWERBODY tund toimub intervallmeetodil, kus kiiremad harjutustesarjad vahelduvad aeglasematega (intervallmeetod on teaduslikult tõestatud parim rasvapõletaja). Kogu tund koosneb kindlatest harjutusteplokkidest erinevatele kehapiirkondadele (reied-tuharad, kõhu sirg- ja põikilihased, ala- ja ülaselg ning käed ja õlavööde). Kasutame erinevaid abivahendeid ja lisaraskusi. Tunni lõpetab korralik venitus, et taastada lihaste pikkus.
TONING - vastupidavustreening, kus põhirõhk on lihastoonuse tõstmisel. Tempoka, kuid lühikese soojendusega (kuni 15 min.) valmistatakse lihased ette tõhusaks treeninguks erinevate vahendite (hantlid, kangid, fitpallid jms.) abil. Tund lõpeb 10 min. venitusega.
Päikest tänasesse sombusesse päeva !!!!
Esmaspäevased toidud:
2 kohvi = 109,4
101g leib = 22,2
89 sj = 195,8
14g vorst = 31,5
102g hkurk = 26,52
82 hiinakapsas = 17,22
120 tomat = 24
30 koor = 54
4g rsibul = 1,28
132g sibul = 40,92
22g majonees = 88,22
32g sai = 89,6
91g lavašš = 238,42
45 paprika = 16,2
150g kana = 141
200g kohupiim = 238
______________________________
= 1324,28 kcal
Otsustasin, et tõesti, kaalun end kord nädalas, pole mõtet end stressi ajada..
Üli tore oli näha, et oli lisandunud üks kommentaar :) Olen ka mõelnud figuurisõpradega liitumisest, kuid, rahaliselt ei ole tõesti võimalik :( Muidu ma ei saaks endale lubada trenni kuukaarti ning toitu (niigi on paratamatus see, et kana üritan leida sellise mis aeguma hakkamise tõttu on -25% või -50%, vot niihull ongi hetkene majanduslik olukord :() seega pean ikka suutma ise reguleerida enda toitumist ning aru saama kui palju on vaja ja mida on vaja. Ja panin ka Lindexis silma teksadele peale, see on vist suhteliselt ainuke pood (tartus) kus on suuremaid suurusi?
Vot vot..
elutempo on hetkel ausaltöeldes pöörane.. niipikad koolipäevad, nii palju esseesi ja uurimistöid, peagi kohe eksam.. Nüüd ka olen haigeks jäänud :( ... Huuh
Kirjutan ka nende trennide lühikirjeldused, milles hetkel käin:
EASY+TONING - treening lihastoonuse ja südame-veresoonkonna arendamiseks. Lihtsad sammukombinatsioonid tunni esimesel poolel ja tõhus lihastreening teisel poolel, koos rõõmsa meelega, mis aitavad Sul hoida oma igapäevast sära ning head füüsilist vormi. Pane selga mugav treeningriietus, pista kotti väike joogipudel ja võta kaasa Rõõmus Meel ning kohtumiseni juba trennis.
FATBURN 60 - on keskmise pulsisagedusega aeroobset vastupidavust ja liikuvust arendav treening. Tunnile on iseloomulik pikem sammukombinatsioon ning suur korduste arv. Seetõttu sobib rasvapõletustreening hästi nii algajale kui ka edasijõudnule. Tund algab 10-minutilise soojendusega, millele järgneb 35-40-minutiline aeroobne osa, mis on üles ehitatud aeroobika põhisammudest . Tunni lõpus tehakse kerelihaste (kõht, selg) jõuharjutusi, millele järgneb venitus. Rasvapõletus sobib kõigile, kes soovivad alandada kaalu.
FATBURN 75 - peamine erinevus FATBURNIST on see, et lihastöö osa on pikem (10-15min.), muidu on ülesehitus sama.
BODY - on tund, kus põhirõhk on asetatud lihastreeningule. Tunni esimeses pooles tehakse kergemaid liikumisi ning edasi järgneb lihastreening, kus erinevaid jõuharjutusi sooritades treenitakse lihasvastupidavust, tugevdades tasakaalustatult kõiki lihasrühmi. POWERBODY tund toimub intervallmeetodil, kus kiiremad harjutustesarjad vahelduvad aeglasematega (intervallmeetod on teaduslikult tõestatud parim rasvapõletaja). Kogu tund koosneb kindlatest harjutusteplokkidest erinevatele kehapiirkondadele (reied-tuharad, kõhu sirg- ja põikilihased, ala- ja ülaselg ning käed ja õlavööde). Kasutame erinevaid abivahendeid ja lisaraskusi. Tunni lõpetab korralik venitus, et taastada lihaste pikkus.
TONING - vastupidavustreening, kus põhirõhk on lihastoonuse tõstmisel. Tempoka, kuid lühikese soojendusega (kuni 15 min.) valmistatakse lihased ette tõhusaks treeninguks erinevate vahendite (hantlid, kangid, fitpallid jms.) abil. Tund lõpeb 10 min. venitusega.
Päikest tänasesse sombusesse päeva !!!!
reede, 23. märts 2012
Kevad !
Nii, täna hommikul kaalusin ma 86,7 kg :)
Eilne päev möödus jälle väga väga kiiresti. Ostsin endale uued trennijalatsid, küll (väga vähe) kasutatud, aga mugavad ja head ja odavad sellegipoolest! Mis teha, kui rahakott uute peale ei hakka, eks peab täiesti uute jaosk raha hakkama kõrvale panema, kui muud hädavajalikud asjad muidugi ostetud. Eile vaatasin poes ringi ka, mõtlesin, et lubaks endale uue kevadise seeliku, sest villast enam kanda väga ju ei tahaks, aga mis sa teed, isegi Reservedi 42 oli väike ning mujal ilusaid seelikuid ei näinud.. Pükse ka ju ei tahaks veel osta :( Kuigi varsti peab endale ühe paari soetama, sest kohe kohe saab tsikli garaazist välja lükata ja ega ju seelikuga sõitma minna ei saa :D seega pean emotsionaalselt valmistuma teksades ringi liikumiseks ning üritama ikka järjepidevalt alla võtta.. Sügisel tahtsin ka teksaseid osta, aga ei ostnud seetõttu, et nad olid lihtsalt nii koledad jalas.. :( Kindlasti pean praegu ka endale normaalse seeliku leidma, sest mul on häbi niisama teksades ringi patseerida, siuke tunne, et kõik vaatavada ja, ja .. :/ miks peab nii raske olema? Nojah, mis seal ikka.
Eile sai kõnnitud tavapärasest rohkem, plusssss käisin fatburni trennis, päris hea oli, kui välja jätat see, et saal oli ülerahvastatud ja et mina koperdasin teistele otsa ja et mulle koperdati otsa :D
Eile tarbitud toidud:
kohvi = 54,9
33g leib = 72,6
8g sj = 17,68
83g hiinakapsas = 17,43
93g tomat = 18,6
99g hapukoor = 178,2
4g rohelinesibul= 1,28
20g sinep = ca 40
148g porgand = 57,72
478g talupojasupp= 108,984
40g sai = 104
7g või = 25,9
7 poolsuitsu juustusnäcki vorsti= 566,277
toidu maitsmine = max 50 kcal
ca 100g kompoti ploomi (6 tk)= 112
_____________________________________
= 1425,571 kcal
Need vorstid olid teadlik valik, mitte lihtsalt kiire suhu pistmine ja muidugi ei söönud ma nei dkõiki korraga, miks ma sellist jama üldse koju ostsin? Sellepärast, et kui käisin soodukaga kana ja muud taolist otsimas, vaatasid need saarema snäkivorstid mulel riiulilt vastu 25% soodustusega, muidu on need nii kallid ja ma lihtsalt pidin need ostma, ja ma ei kahetse, sest minu arvates oli ülejäänud menüü suhteliselt tasakaalus. Muidugi ehk peaksin proovima esialgu 1600 kcal täis süüa.. et peaksin sisi vist oma kaloreid varem kokku lugema, mitte enne magamaminekut.
Väljas onn niiiiiiiii iluuuuus ilm !!! Oh kuidas ma tahaks praegu elada enda majas, õpiksin terrassil, mitte siin betoonblokkide vahell.. Mmm.. Aga okei, lippan nüüd trenni !
Päikest südametesse !! :)
Eilne päev möödus jälle väga väga kiiresti. Ostsin endale uued trennijalatsid, küll (väga vähe) kasutatud, aga mugavad ja head ja odavad sellegipoolest! Mis teha, kui rahakott uute peale ei hakka, eks peab täiesti uute jaosk raha hakkama kõrvale panema, kui muud hädavajalikud asjad muidugi ostetud. Eile vaatasin poes ringi ka, mõtlesin, et lubaks endale uue kevadise seeliku, sest villast enam kanda väga ju ei tahaks, aga mis sa teed, isegi Reservedi 42 oli väike ning mujal ilusaid seelikuid ei näinud.. Pükse ka ju ei tahaks veel osta :( Kuigi varsti peab endale ühe paari soetama, sest kohe kohe saab tsikli garaazist välja lükata ja ega ju seelikuga sõitma minna ei saa :D seega pean emotsionaalselt valmistuma teksades ringi liikumiseks ning üritama ikka järjepidevalt alla võtta.. Sügisel tahtsin ka teksaseid osta, aga ei ostnud seetõttu, et nad olid lihtsalt nii koledad jalas.. :( Kindlasti pean praegu ka endale normaalse seeliku leidma, sest mul on häbi niisama teksades ringi patseerida, siuke tunne, et kõik vaatavada ja, ja .. :/ miks peab nii raske olema? Nojah, mis seal ikka.
Eile sai kõnnitud tavapärasest rohkem, plusssss käisin fatburni trennis, päris hea oli, kui välja jätat see, et saal oli ülerahvastatud ja et mina koperdasin teistele otsa ja et mulle koperdati otsa :D
Eile tarbitud toidud:
kohvi = 54,9
33g leib = 72,6
8g sj = 17,68
83g hiinakapsas = 17,43
93g tomat = 18,6
99g hapukoor = 178,2
4g rohelinesibul= 1,28
20g sinep = ca 40
148g porgand = 57,72
478g talupojasupp= 108,984
40g sai = 104
7g või = 25,9
7 poolsuitsu juustusnäcki vorsti= 566,277
toidu maitsmine = max 50 kcal
ca 100g kompoti ploomi (6 tk)= 112
_____________________________________
= 1425,571 kcal
Need vorstid olid teadlik valik, mitte lihtsalt kiire suhu pistmine ja muidugi ei söönud ma nei dkõiki korraga, miks ma sellist jama üldse koju ostsin? Sellepärast, et kui käisin soodukaga kana ja muud taolist otsimas, vaatasid need saarema snäkivorstid mulel riiulilt vastu 25% soodustusega, muidu on need nii kallid ja ma lihtsalt pidin need ostma, ja ma ei kahetse, sest minu arvates oli ülejäänud menüü suhteliselt tasakaalus. Muidugi ehk peaksin proovima esialgu 1600 kcal täis süüa.. et peaksin sisi vist oma kaloreid varem kokku lugema, mitte enne magamaminekut.
Väljas onn niiiiiiiii iluuuuus ilm !!! Oh kuidas ma tahaks praegu elada enda majas, õpiksin terrassil, mitte siin betoonblokkide vahell.. Mmm.. Aga okei, lippan nüüd trenni !
Päikest südametesse !! :)
neljapäev, 22. märts 2012
Täna kommenteerin
Nende kahe hullumeelse päevaga ma kaalus juurde ei võtnud, võtsin hoopis alla !
Hommikul olin 87,0 kg.. Vahepeal aga ca kilo rohkme jälle..
Seega tõesti ma peaks rohkem igapäevaselt sööma? (Aga mitte kindlasti saia ja siukse kraami näol) Aga teadlikult rohkem süüa on siukee hirm, et jube..
Hommikul olin 87,0 kg.. Vahepeal aga ca kilo rohkme jälle..
Seega tõesti ma peaks rohkem igapäevaselt sööma? (Aga mitte kindlasti saia ja siukse kraami näol) Aga teadlikult rohkem süüa on siukee hirm, et jube..
kolmapäev, 21. märts 2012
Ei kommentaaari . .
Täna tarbitud kaloreid 2200 ! :/ Hetkel küll siia menüüd copyda ei saa, aga kõigele normaalsele oli menüüs lisaks 150g õllepunnid, 2 viilu saia, majonees ja makaroni vorsti roog :S:S:S:S Ja mis on põhjenduseks? Väga hädised põhjendused . . esiteks sõin sai aj õllepunne, sest peale lõuna uinakut oli veresuhkru tase nii madal, nii halb oli olla ja muud polnud võtta... Hull vabandus.. Ja miks sõin makarone? Sest elukaaslane avastas, et need said liiga võrtsikad tehtud ja tal tekitavad need kõrvetised... seega tundsin süümepiinu, et kuidas saan toitu ära visata, kui nii paljud nälgivad.. Jah olen varem ülejääke kilekotti ja karpi pannuid ning prügikasti peale pannud, aga ükskord näiteks varesed nokkisid seal hautist .. seega no ma ei tea..
Õigesse trenni ma täna ei jõudnud, sest olin koolis kaua + trenni riided oldi märjad + olin nii väsinud ja näljane..
Kui olin kalorid kokku arvutanud, siis tuli selline masendus, et ei teadnud mida enam ära teha.. seeega, hakkasin telekat vaatama ja trenni tegema. Tegin siis ca 40 min lihasharjutusi. Seeriatena kõikvõimalikke harjutusi kätele (3 seeriat), harjutused reie sisekülgedele ja kükid (3 seeriat) ning kõhulihaseid.. 15 min keerutasin hula rõngast.. Enesetunne ei ole kuigi hea. Reziim on sassis, kooli asjad jooksevad üle pea vaikselt (või vähemalt selline tunne on), kodu on sassis, mu emotsioonid on sassis, tunnen ennast kuidagi hüljatuna ka ilmselt . . .
Homseni
Õigesse trenni ma täna ei jõudnud, sest olin koolis kaua + trenni riided oldi märjad + olin nii väsinud ja näljane..
Kui olin kalorid kokku arvutanud, siis tuli selline masendus, et ei teadnud mida enam ära teha.. seeega, hakkasin telekat vaatama ja trenni tegema. Tegin siis ca 40 min lihasharjutusi. Seeriatena kõikvõimalikke harjutusi kätele (3 seeriat), harjutused reie sisekülgedele ja kükid (3 seeriat) ning kõhulihaseid.. 15 min keerutasin hula rõngast.. Enesetunne ei ole kuigi hea. Reziim on sassis, kooli asjad jooksevad üle pea vaikselt (või vähemalt selline tunne on), kodu on sassis, mu emotsioonid on sassis, tunnen ennast kuidagi hüljatuna ka ilmselt . . .
Homseni
teisipäev, 20. märts 2012
Vigadest peab õppima
Pole jälle mõni aeg siia kirjutanud.
Vahepealset väga ei mäletagi, eks olen kuidagi vegeteerinud enda kohutavas hambavalus. Saina rstil käidud, sellist halvavat valu enam ei ole, kuid siiski hambad nagu tuksuksid vahepeal, ei julge kõike täiel rinnal teha. olen mures enda hammaste pärast :(
Eilne päev (Esmaspäev):
Terve päev õppisin ning õhtul käisin trennis Easy+Toning. Väga vaimustuses ma ei olnud, sest ma koba ei sanaud ühtedest lihasharjutustest üldse aru, aga nohh, lihased jäid valusaks küll ja see on mõnus.
Päeva peale tarbitud toiduained:
kohv = 54,9
150g kana = 146
1 sp õli = 122,45
53g porgand = 20,67
173g letšo = 74,39
60g leib = 132
12g sinep = 24
185g tomat = 37
2 kalapulka = 158,575
99g köögiviljas = 67
100g kohupiim = 114
1,5 muna = 151,29
78g hiinakapsas = 16,38
46g koor = 82,8
12g majonees = 48,48
197g pett = 68,95
1/3 vahvlijäätis= ca 75
___________________________
= 1393,885 kcal
Aga täna,,,,, oehh, hommikul seitsmest õhtul neljani koolis, kell pool 17 jõudsin koju.. Hommikul sõin 2 täisteraleiba ja jõin kohvi, tegin kaasa ka kahest leivast kapsast ja sulajuustust võileiva ning kuna aega ei olnud, siis võtsin kaasa veel õunakompotti.. Koju jõudse oli mul siukeeeee nälg, ja mul ei olnud ühtegi toitu valmis, ma sõin saia, oi kui palju saia!!!!! Kõht ei saanud ja ei saanud täis !! No vähemalt ma kaalusin kõik ampsud ilusti ära, aga õigustada seda küll kudiagi ei saa... Siit moraal, kui koolsi on pikk päev, tuleb endale vähe korralikum lõuna kaasa teha ning kodus peab ootama valmis söök !!!! Trenni ma teinud ei ole täna, üritasin õppida, nii halb on olla, väsimus, peavalu, haiglane tunne.. Kaloreid tuli ka üle 2000, julged teha, siis julge ka tunnistada...
Tarbitud toidud:
2 kohvi = 108,8
129g leib = 283,8
64g sulajuust = 140,8
8g hiinakapsas = 1,68
204g kompotiõun = 212,16
43g tomat = 8,6
227g sai (!!!!) = 635,6 !!!!!!!
51g juust = 169,32
40g majonees = 161,6
13g sinep = 26
76g koor = 136,8
466g borš = 108,112 (borš koosneb mul enamjaolt veest + purgist saadud sisu)
100g kohupiim = 114
___________________________
= 2107,272 kcal !!!!!!!!!!!!!!!
Homseni !
Vahepealset väga ei mäletagi, eks olen kuidagi vegeteerinud enda kohutavas hambavalus. Saina rstil käidud, sellist halvavat valu enam ei ole, kuid siiski hambad nagu tuksuksid vahepeal, ei julge kõike täiel rinnal teha. olen mures enda hammaste pärast :(
Eilne päev (Esmaspäev):
Terve päev õppisin ning õhtul käisin trennis Easy+Toning. Väga vaimustuses ma ei olnud, sest ma koba ei sanaud ühtedest lihasharjutustest üldse aru, aga nohh, lihased jäid valusaks küll ja see on mõnus.
Päeva peale tarbitud toiduained:
kohv = 54,9
150g kana = 146
1 sp õli = 122,45
53g porgand = 20,67
173g letšo = 74,39
60g leib = 132
12g sinep = 24
185g tomat = 37
2 kalapulka = 158,575
99g köögiviljas = 67
100g kohupiim = 114
1,5 muna = 151,29
78g hiinakapsas = 16,38
46g koor = 82,8
12g majonees = 48,48
197g pett = 68,95
1/3 vahvlijäätis= ca 75
___________________________
= 1393,885 kcal
Aga täna,,,,, oehh, hommikul seitsmest õhtul neljani koolis, kell pool 17 jõudsin koju.. Hommikul sõin 2 täisteraleiba ja jõin kohvi, tegin kaasa ka kahest leivast kapsast ja sulajuustust võileiva ning kuna aega ei olnud, siis võtsin kaasa veel õunakompotti.. Koju jõudse oli mul siukeeeee nälg, ja mul ei olnud ühtegi toitu valmis, ma sõin saia, oi kui palju saia!!!!! Kõht ei saanud ja ei saanud täis !! No vähemalt ma kaalusin kõik ampsud ilusti ära, aga õigustada seda küll kudiagi ei saa... Siit moraal, kui koolsi on pikk päev, tuleb endale vähe korralikum lõuna kaasa teha ning kodus peab ootama valmis söök !!!! Trenni ma teinud ei ole täna, üritasin õppida, nii halb on olla, väsimus, peavalu, haiglane tunne.. Kaloreid tuli ka üle 2000, julged teha, siis julge ka tunnistada...
Tarbitud toidud:
2 kohvi = 108,8
129g leib = 283,8
64g sulajuust = 140,8
8g hiinakapsas = 1,68
204g kompotiõun = 212,16
43g tomat = 8,6
227g sai (!!!!) = 635,6 !!!!!!!
51g juust = 169,32
40g majonees = 161,6
13g sinep = 26
76g koor = 136,8
466g borš = 108,112 (borš koosneb mul enamjaolt veest + purgist saadud sisu)
100g kohupiim = 114
___________________________
= 2107,272 kcal !!!!!!!!!!!!!!!
Homseni !
esmaspäev, 12. märts 2012
Motivation
Istun kohutava hambavaluga kodus, ilmselt olen külma saanud, tegelikult peaks õppima, aga enne seda veidi motivatsiooni..
Tellimine:
Postitused (Atom)