I'm still here!!!

Ei, ma ei ole kadunud! Ei ma ei ole alla andnud! 10 päeva möödas minu viimasest postitusest. Miks? Sest mul on praegu niiii meeletu tempo peal, kui 5 päeva jooksul on 3 eksamit. . . oehh. Ausaltöeldes pole absoluutselt aega trenni teha, samuti lendab suhu see, milles on süsivesikud ja mis saab kiiresti suhu panna (süsivesikud toetavad ajutegevust). Seega, hetkel ma kahjuks rõhku kaalualandusele panna ei saa, kuid siiski kui on võimalus toidu osas teha valikuid, siis valin kõige tervislikuma!

Reaalsus on aga see, et pole aega poeski käia :/ See on karm mis hetkel toimub. Kui kõik läheb plaanipäraselt, siis saab kogu see hullumaja järgmise nädalaga läbi . . .  Huuuh...

Seega, vahepeal võite ikka siia piiluda !!! :)

(Kaaluda ennast küll ei taha :D Raseda magu on ees. . . . xD)

Hellõu, tänane kaal hommikul oli 85,8 kg. Langeb
Eilne trenn: 25 min lihas (erinevad harjutused kätele 2kg hantlitega ning reie sisekülgedele)

Päeva peale tarbitud toiduained läbisegi:

kohv  = 54,9
18g toormoos = max 26
99g pannkook = 158,14
142 kanafpall = 346,48
9g sinep = 15,3
151g letso = 64,93
1 sp nisukliid = 16,44
1 sp suhkur = 48,72
253 pett = 88,55
21 pohlad = 10,08
34g mustsõstrad = 20,74
13g kirsid = 9,74
46g leib = 101,2
166g hiinakapsas= 34,86
11 sulajuust = 24,97
24g sink = 48
32g kurk = 4,48
46 koor  = 54,28
155g õunakompott= 161,2
2 riisigaletti = 70
24 sj  = 54,8
2 mandariini = 45,7
_______________________
  = 1459,51


Ütleme nii, et praegu on väga rasked ajad, depressioon on halvanud terve mu keha. üritan leida siiski jaksu kõigega tegelemiseks, aga kudiagi ei taha õnnestuda. Nüüd ajangi enda tagumiku toolilt püsti ja üritan end sundida vajalike asjadega tegelema (kodused toimetused ja õppimine eksamiks, kuhugi vahele pikkida ka trenn). Raske on..

Ja kui päikest väljas ei ole, mis mu tuju tõstaks, tuleb see päiek siia panna !!

:(

Täna hommikune kaal 86,3 kg ??? 200g rohkem, miks???
Eile tegin enda arvates üsna palju trenni ning toitusin korralikult. Niisama ka rahmeldasin, koristasin ja kui kusagil, nt poes käisin, siis trepikojas neljandale korrusele tulin joostes kaks astet korraga  . . . ja nüüd +200g . . Aga ma ei anna alla

Eilne toitumine:
1: kohv
2: kahest munast omlett tomati, paprika, juustuga, hiinakapsa-kurgi-koore salat
3: 2 leiba sulajuustu ja singiga
4: tuunikala salat (tuunikala, hiinakapsas, tomat, porru, koor, majonees)
5: 1 pannkook moosiga, meetee, 2 mandariini

Toiduained ja kalorid:
kohv  = 54,9
1,5 tl mesi = 32,18
153 tomat = 30,6
15 paprika = 5,4
139 hkapsas = 29,19
14 kurk  = 1,96
32 juust = 106,24
129 koor = 152,22
32 majonees = 130,24
5 porru  = 1,5
63 tuunikala = 161,91
101 leib = 222,2
21 sulajuust = 47,67
48 sink  = 96
2 mandariin = 45,7
2 muna  = 201,72
104g pannkook = 166,12
34 moos  = 74,8
____________________________
  = 1560,55

Jah, kui nüüd vaadata, siis, majonees, liigapalju koort, liiga palju leiba, ja pigem oleks pidanud see pannkook olema hommikupoole . .. . aga samas kaloritesse ilusti mahtus kõik . . . oeh, mõistus on otsas

Eilne trenn:
60 min velo
15 aeroobika
100 hüppenööri hüpet

aeroobikana tegin siis ühe youtube video järgi 2 korda, päääris võhmale võttis ja higi tõmbas välja, soovitan! http://www.youtube.com/watch?v=ZlX_Gy4HP2E

Ahjaa, ja olen The Biggest Loserist sõltuvuses! :D

joujou, kus on päike

Nonii, täna hommikul kaal ikka 86,1 kg. Ütleme nii, et eile 100% reele ma ei saanud, söin rohkem kui vaja. Ei lugenud kaloreid ka. Õhtul sai liiga palju pannkooke söödud . .. ..

Trenniks:
60 min velotrenas.
20 min lihas

Režiim on nii sassis, öö ja päev on nii sassis, streszs ja depressioon kuhjub, 7 eksamit on ees, oeh.. Palun tule päike välja ja anna mulle energiat ja lootust . . . .

HEAD UUT AASTAT! 1.Nädala kokkuvõte - -1,9 kg

Head ja edukat uut aastat !!

Vanaaasta õhtu möödus pigem alkoholi tähe all. Toitumine oli enamvähem korras, kuigi sõin ka kartulisalatit. 1 ja 2 jaanuar kaloreid ei lugenud. Sõin ka kommi ja kooki . . jõin ka energiajooki, õppida oli oi kui palju..

Ja täna öösel läks kõht nii lahti :D see oli mu keha märguanne, et ma ennast kiirelt kokku võtaks ning nüüd olengi tagasi reel..

Täna hommikul oli kaal 86,1, ehk siis nädalaga kadunud 1,9 kg !!
Trennid:
T: uisutamine ja poes ringi tuiamine
K: -
N: 60 min velo, 10 min hula, lihas
R: -
L: 20 min lihas
P: -
E: -

Nagu näha, siis trenni osakaalu peab tugevalt suurendama !