III nädala kokkuvõte, kokku läinud -4 kg

Kaalumised ja trennid:

T: 89,4 kg - 70 min lihasharjutusi
K: 89,1 kg - 4 * cardio kickbox, 20 min hularõngas
N: 88,8 kg - 50 min lihas
R: 89,3 kg
L: 88,8 kg - 45 min kõnd
P: 88,6 kg, paar seeriat kätele
E: 88,4 kg - 60 min tempokas kõnd
T: 88.0 kg
__________________________________________
          Läinud: -1,4 kg, kokku läinud -4 kg

Muljetada nagu ei oskagi x) kõik ikka nagu alati, vahepeal heidutavad need veidrad kõikumised vaid. Seedimine ei ole ka enam nii kiire, kui esimese nädala esimesel poolel.

Inspiratsioon

Kui mõtlen, et ei tea kuna ma endale kanawrapi luban, siis neid pilte vaadates ja lugedes ei taha ma seda küll niipea teha x)

Distsipliin

Oi kuidas ma seda sel nädalavahetusel treenida olen saanud, nimelt olen empsil külas ja nooo....

Reedel oli kodus tumedat shokolaadi, lõhnas hästi, Vend ostsis burgerit ja lausa nõudis, et ma pool ära sööksin

Laupäeval ostis vend friikate ja nagitsate prae, mis tundus päris isuäratav koos külma kastmega, ema ostsi täidisega präänikuid

Täna, vanaema ostsi twiksi :D

No andke armu !
Aga mina olen tugev ja pole mitte grammigi neist toitudest söönud, uhke enda üle x)

Kuigi tegelikult mingeid isusi olnud ei ole, siis nende toitudega tõtt vahtides oli küll tunne, et sööks ... :D aga milleks? kui need midagi paremaks ei muuda.. nagunii tulevad varsti ka jõulud ..

Tegelt on emps toetav ka olnud, tegi kausitäie toorsalatit, ostsis igasugu juurikaid ja tegi mulle kana ja frikatelli suppi :) Gotta love my mom

II nädala kokkuvõte

Nädal läks kiirelt, õppid aoli oi kui palju, trenni pms aega teha polnud.
kaalu ka pms ei kaotanud,
samuti olid mul naiste igakuused külalised, millest ka ehk tingitud kõikumine. Muidu jälgisin kava täpselt, ainult mõni päev läksid söögi vahed liiga pikaks.
Ühel päeval võtsin kaks ampsu sokolaadi porgandi kooki, et lihtsalt maistet tunda, samuti 2 lonksu Duff õlut, et saada teada, mis maitsega on. Mingeid isusi ei ole olnud ...

T: 89,6 - 40 min velotrenažööril
K: 89,7 kg - 45 min lihas
N: 89,3 kg
R: 89,9- 89,6 kg (kõikus nende vahel) - 50 min kõnd
L: 89,1 kg
P: 89,1-88,8 kg (kõikus)
E: 88, 8 kg
T: 89,4 kg

Nädalaga seega vaid -0,2 kg
Eks esimesel nädalal loobus keha ka leliigsest vedelikust, no kes neid põhjusi teab, vaatame kuidas edasi läheb

Kokku kaotatud 2,6 kg. Enesetunne on siiski hea.

samuti on tõusnud enesekindlus, sest ma tean, et ma teen midagi õiget ja head enda keha jaoks.

8. päev, 89,6 !! :)

Enam ma igapäevast menüüd välja ei too,s est eks see on üpris ühekülgne ;)

Otsustasin ka, et ei hakka enam vist igapäevaselt postitusi tegema, sest mis mõtet on lihtsalt kaal kirja panna. Kirjutan siis, kui mingeid ideid või mõtteid on või kui ei ole, siis teen lihtsalt iga nädal kokuvõtrte, tunnetes, õnnestumistest, kaalumistest jne ;)





Ps. Kui keegi lugejatest teab mõnda aktiivselt toimivat blogi, mida on põnev jälgida, sisi andke palun mulel ak teada x) enamik blogid mida ma varem jälgisin on tegevuse lõpetanud või sisi tuleb postitus a la kord nädalas/kuus. Küll aga oleks motiveerimiseks vaja pidevam´at lugemist teiste õnnestumistest, muredest jnejne ;)

I nädala kokkuvõte: -2,4 kg

Olen õnnelik ja rahul, isusi ei ole :) Süüa saan palju

Mees toob ikka vahets koju ahvatlusi, kuid üldjoontes on toetav

jama on see, et hullult kulub ikka aega toidu planeerimisele jne ja muidugi raha, mis söögile läheb... kui liha peab päevas 300 g sööma, aga no, eks see tasub ära ja kesteab, ehk ei tulegi sessuhtes suuremaid väljaminekuid, et kui enne ostsin ikka rämpsu, sokolaadi, alkoholi,, siis nüüd neid enam ei osta ju :):)

Seitsme päeva kava järgimisega võtsin alla 2,4 kg :) rahul, väga

7. päev 90 kg !

Päev läks kiirelt, jama oli see, et mõned toidukordade vahed läksid liiga pikaks, esimeseks põhjuseks see, et lõunaks kõrvetasin kana sõeks ning pidin seega uut ostma minema. Õhtul olin ag anii täis, et oode ei mahtunud ning õhtusööki sõin poole vähem. Võitlen isutusega.

trenniks 60 min lihasharjutusi.

6. päev 90,4 kg

Nii nii, päev läks minu aravtes edukalt, korraldasin ära mõned edasilükatud kohustused ning tuju on grammikene parem.

Päris raske on mul ikka vahetevahel selle toitumise paika saamisega. Nt kahel korral kahe toidukorra vahel jõin mõrudat teed, see aga tingis selle, et õigel ajal mul üldse kõht tühi ei olnudgi, mis seal siis ikka, eks ma pressisin endale ikka õigel ajal toidu sisse, küll aga väiksemates kogustes.

Trenniks oli 3* 10 min cardio kickboxing

Toidud:

H(09.30): kohv piima ja suhkruga, kahest munast omlett tomatiga, teraleib light sulajuustuga ja kanasingiga

Vp(12.00): suur kiivi, hiljem mõru tee

L(14.06): frikatelli supp, teraleib

Vp: mõru tee

Oode(17.45): 200 ml pett, väike banaan

Õ(19.05): 150 g toormassist need kanahakkliha kotletid, veidi riivitud porgandit ja tomatit + veidi oliiviõli, 200 ml tomatimahl

Vp: mõru kohv

 

5. päev 90,7 kg (?) :(

Ja kaal seisab ...

Päev läks siiski enamvähem korda.
Trenniks tegin ca 40 min lihasharjutusi.

Tegelikult on mind viimaselajal vallanud mingi nõme stress, millest ma kuidagi võitu ei saa. Koolikohustusi on nii palju, ent õigel ajal ma siiski koormat ei vähenda.... see tekitab aga enda vastu viha, mis omakorda mõjutab stressi ja tuju... suletud ring..

Söögitegemistele ja planeerimistele läheb samuti praegu paju aega, mis ei ole ka väga tore.. eks nõuab harjumist.
Söögile endale läheb ka palju raha, sest liha peab päevas sööma ju 300g...

Üldse on viimasel ajal selline torisemise tuju.. .

Toidud:

H(08.40): kohv, 1 teraleib sulajuustuga + kanasink – tomat, kurk

2 muna omletina + tomat

Vp(ca 12.00): 1 suurem kiivi

L(14.04): 150g toormassina kanahakkliha, tomatikurgi,hiinakapsa,oliiviõöi salat 230 g, tomatimahl

Oode(Erinevatel aegadel): 300 ml pett, banaan

Õ(19.30): 150 g toormassist kana kotletid (kanahakkliha + küüslauk), tomatikurgi salat oliiviõliga, 3 väikest porgandit riivitult, tomatimahl

Vp: mõru tee

4. päev, 90,7 kg

Tundub, et eilne trenni mitte tegemine annab tunda x) kaalu kadunud vähe,või on üleliigne vesi kehast juba ära läinud? Kuigi noh, ega ta pikas perspektiivis ei ole ju vähe, normaalne on kaotada 0,5-1 kg nädalas ;)

Nii nii, trennisk oli 45 min kõndi, oli mõnus, päike paistis ja ilm oli imeilus. Tegin endale tegelikult ka natukene liiga, nimelt läksin ilma mütsita ning viimased ca 15 min pea ja kõrvad valutasid, hirmsasti. Kojujõudes valu jätkus, võtsin hunniku C vitamiini ja keerasin 2'ks tunniks magama, valu oli terve õhtu minuga, seega manustasin ikkagi ibumetiini.. :(

Tuju oli tegelikult väga paha, eks probleeme ja kohustusi on ak palju ..

Toidud:

H(08.15): kohv piima ja suhkruga, 2 muna omletina + tomat+ viil kana sinki; riisihelbe pudewr – 50g kuivaine, piima ja veega pooleks

Vp(12.00): kaks kiivit

L(12.40): frikatelli supp, viil teraleiba

Oode(16.00): banaan, 300 ml pett

Õ(19.15): 150g toormassina kanahakkliha, tomati-kurgi-hiinakapsa-porru salat oliiviõliga, tass tomatimahla

Vp: 1 suur õun, mõru tee

3. päev 90,9 kg

Üleliigne vesi väljub kehast :)
Väga palju kergem on olla, kõrvetised on kadunud ning seedimine on välgu kiirusel tööle hakanud.

Trenni ma ei teinud, käisin koolis ning 15.00 paiku koju jõudes keerasin magama, olen üleüldiselt kurnatud, mitte selle toitumiskava pärast.. Õhtul koristasin ja lihtsalt kulgesin,
peavalud on vist nõrgemaks jäänud :)

Neljapäev:

H(08.00): kohv, 1 teraleib sulajuustuga + kanasink – tomat, kurk

2 muna omletina tomatiga

Kohv suhkru ja piimaga

Vp: must kohv väike

L(14.05): 150 g toormassina kala – pannil pruunsitatud, 230 g tomat, veits oliiviõli, tomatimahl

Oode(17.55): 200 ml pett, banaan

Vp(19.00): 160 g pirn

Õ(20.25): 150g toormassina kala, pruunistatud pannil oõliga, tomat, kurk, porru – oliiviõli, 2 porgandit, tass tomati mahla

Vp: mõru tee

(ja mis siis, et mu toidu pildid kaunid ei ole x))

2. päev 91,4 kg

Teine päev sai edukalt mööda.

Eriti väga millegist pajatada pole.
Ütleme nii, et kõht tühi ei ole ent sisiki on vahest selline tunne, et nagu midagi oleks puudu :D eks harjumine võtab ka aega. Õhtul tundsin nälga, sest õppisin kella 00.30'ni

Trenniks tegin 60 min lihasharjutusi.

Koolist koju kõndides möödusin ühest maja küljes olevast ümarast postist, mis oli metallne, oi kui peenike ma seal olin ... :D olekski imetlema jäänud .. :D

Kolmapäev: 

H(08.40): 1 teraleib õhukese kihi light sulajuustuga, viil kanasinki, 2 viilu tomatit

2 muna omletina + veidi tomatit – maitseained

Piima ja suhkru kohv

Vp(10.50): 200 g pirn

L(12.30): frikadelli supp(kartul, porgand(pruunistatud pannil), frikatellid), viil leiba

Oode(15.55): 300 ml pett, banaan

Õ(19.05):150g toormassina kala, tomatit, oliiviõli, porgandit, paprikat, klaas tomatimahla

Vp: must kohv, õun

 

 

Päikest!

1. päev ja 92 kg

Tere tere!

Esimene toitumiskava päev on selja taga.
Ütleme nii, et ega ma nälga ei tundud, kuid vahepeal oli ikka tunne, et midagi on justkui seest puudu, makaronid näiteks ? :D

Praegu on selline tunne, et kõik keerleb toitumise/toitumiskava ümber, veidi vastik. Pean suutma kuidagi ka ikka muude asjadega tegeleda ju .. Ja hetkel tundub, et söögi tegemsiele läheb nii palju aega, ma ei tea miks..

Tegin 40 min velotrenni seriaali vaadates,

Toitumine :

1.      H(9.40)s: neljavilja puder (50g kuivaine piima ja veega segamini)

2 muna omletina + pisike paprika + veidikene sulajuustu light

Kohv piima ja suhkruga

Vp (13.45): 210 g pirn

2. L (15.00): ca 110 g toorkaaluna kana, 150 g tomat, 80g hiinakapsas, veidi oliiviõli

3. Oode: banaan väike ja ca 300 ml pett – erinevatel aegadel, mõru tee

4. Õ (20.25): ca 110 g kana vähese soola ja pipraga, veidi tomatit ja paprikat kuumutatult, veidi hiinakapsast, kolmest väikesest porandist salat, tass tomati mahla

Vp: must kohv, õun

 

 

Õhtul olin kaalu languse osas väga skeptiline, sest tundus, et söödud on saanud kuidagi väga palju. Õhtul kaalule astudes oli kaal isegi ca 1 võrra suurem..

Toitumiskavaga alustamine

Tere taas,

Tänaseks hommikuks olin ma söönud ennast 92 kiloseks, häbi oli endalgi vaadata, seega praktikal oldud ajaga +4 kg, mis on hirmus.

Eile käisin veel 35 min kõnnil, vihmaga.
Eile sõin enda viimased nuudlid hapukoorega ja saia merevaiguga, olen tubli ...

Tänasest järgin kava 100%, hetkel ma veel sellest midagi ei kirjuta ;)

Tagasi

Praktika on lõppenud, kuigi koolitöid on oi kui palju, leian siiski aega endaga tegelemiseks.

Nüdü keeran ette taas uue lehekülje, nimelt tellisin endale toitumiskava, mille ma peaks täna kätte saama, seega hakkan homme seda täitma.

Plaanin lisaks kavale end ka kolm korda nädalas liigutada.

Kaal on tõusnud mägedesse... seega ma ei imesta üldse, miks inimesed, kellel ülimalt kiire elu on just juurde võtavad, pole kerge nii mitmel rindel tegutseda - loengud, praktika, töö, suured koolitööd, kodu, mees, kass ja ka perekond, kellega vaja kontakti hoida. :D

Ütleme nii, et praeguseks tunnen end kui tühjaks pigistatud sidrun. pidevad peavalud ja nõrk enesetunne, samuti on viimasel ajal tekkinud isutus, kõht küll läheb tühjaks, aga enamus toiduained on avstumeelsed.

Loodame, et tervislik toitumiskava teeb tervemaks..

Ja nüüd poodi kaalule patareisi ostma... tuleb enda vastu aus olla.

(nii kahju, et minu jälgitavatest blogidest on aktiivsed vaid ca 2 ja kumbki pole seotud kaalu langetusega vaid pigem üliheasse vormi saamisega :()