Nonii, päev oli ok, muresi ei olnud.
Tegin veits ka trenni, ütleme nii, et higi tilkus ikka korraloikult, uskumatu kui käest "vorm" on..
:D
Trenn:
30 min velotrenažööril
30 min hula
15 min lihas + õhtul teleka ees veel veidi
Toidud:
kohv = 75
29g kapsas = 6,09
70 kurk = 9,8
134g tomat = 26,8
69 koor = 81,42
38g kaste = 138,32
63g leib = 132,3
25 g määre = 51,25
491g supp = 117,7
85 g 10% koor = 100,3
6 väikest "õllepunni" = max 300
paar ampsu prae kartulit= max 75
1 banaan = 79,83
100g kohupiim = 114
väike õun = 57,2
4 kala burgerit = 243,63
__________________________________
= 1608,66 kcal
neljapäev, 30. august 2012
kolmapäev, 29. august 2012
1. päev - 28.08.12
Nonii, võin öelda, et eile oli esimene päev. Ilmselt üsna kulunud väide minu blogis, aga alla anda ju ei tohi !
Sai järjekordselt kõrini, end enda nahas halvasti tundmisest. Sain ka kusagilt juurde motivatsiuooni. Võimalik, et sellest et eelmise nädala lõpus käisime väikesel reisil naaberriiki ning hiljem vaatasin pilte.. tahtsin nutta. Väldin enda varasem a elu tuttavaid, ei taha, et nad mind sellisena näevad. Kui keegi tänaval vaatab, mõtlen, et nagunii vaatavad, kui paks ma olen.. Lisaks kõigele sellele, ei tunne ma ennast hästi enda kehas, ma nii häbenen, varjan ja üleüldse... Ja see suvi ma rnnas ei käinudki, kordagi.. ei päevitamas, ei ujumas.. Lasen komplekside pärast terve elu mööda niimoodi.. Seega, tuleb leida uus järjepidevus ja harjumused!
Võtsin ette oma kalendri, kuhu olin seadnud olla 1. septiks, enda sünnipäevaks ideaalkaalus. oleksin selel saanutanud vaid kilo kaalukaotusega nädalas...
Aga nüüd, on eesmärgiks siiski kaotada kilo nädalas! Kui märkan, et kilo pole nädalaga kadunud, siis tuleb teha ilmselt millegis korrektuure...
Eile siis kirjutasin korralikult kõik söögid üles, sai palju.. aga vähemalt kirjutasin ülesse ja ausalt.
28.08.12 toidud päeva peale:
kohv = 75 kcal
89 banaan = 79,83
265 jogurt = 235,85
2 vorstikest = max 100
178g tuunikala = 154,86
159 leib = 333,9
117 salat = ca 100
81 kurk = 11,34
109 tomat = 21,8
50 kapsas = 10,5
93 g 10 % koor = 109,74
45g küüslaugu kaste = 163,8
21g küüslaugu määre = 43,05
4 kala burgerit = 243,63
100g kohupiim = 114
2 mandariini = 45,7
_______________________________________
= 1843 kcal
Päikest !
Sai järjekordselt kõrini, end enda nahas halvasti tundmisest. Sain ka kusagilt juurde motivatsiuooni. Võimalik, et sellest et eelmise nädala lõpus käisime väikesel reisil naaberriiki ning hiljem vaatasin pilte.. tahtsin nutta. Väldin enda varasem a elu tuttavaid, ei taha, et nad mind sellisena näevad. Kui keegi tänaval vaatab, mõtlen, et nagunii vaatavad, kui paks ma olen.. Lisaks kõigele sellele, ei tunne ma ennast hästi enda kehas, ma nii häbenen, varjan ja üleüldse... Ja see suvi ma rnnas ei käinudki, kordagi.. ei päevitamas, ei ujumas.. Lasen komplekside pärast terve elu mööda niimoodi.. Seega, tuleb leida uus järjepidevus ja harjumused!
Võtsin ette oma kalendri, kuhu olin seadnud olla 1. septiks, enda sünnipäevaks ideaalkaalus. oleksin selel saanutanud vaid kilo kaalukaotusega nädalas...
Aga nüüd, on eesmärgiks siiski kaotada kilo nädalas! Kui märkan, et kilo pole nädalaga kadunud, siis tuleb teha ilmselt millegis korrektuure...
Eile siis kirjutasin korralikult kõik söögid üles, sai palju.. aga vähemalt kirjutasin ülesse ja ausalt.
28.08.12 toidud päeva peale:
kohv = 75 kcal
89 banaan = 79,83
265 jogurt = 235,85
2 vorstikest = max 100
178g tuunikala = 154,86
159 leib = 333,9
117 salat = ca 100
81 kurk = 11,34
109 tomat = 21,8
50 kapsas = 10,5
93 g 10 % koor = 109,74
45g küüslaugu kaste = 163,8
21g küüslaugu määre = 43,05
4 kala burgerit = 243,63
100g kohupiim = 114
2 mandariini = 45,7
_______________________________________
= 1843 kcal
Päikest !
teisipäev, 21. august 2012
Suvi kuhu sa jäid ...
Nonii, pole ammu kirjutanud. . Kui kool oli läbi (mis venis mul nagu tatt pea juuni lõpuni). Algas juli ja maasikate aeg. Kuna empsil on parajalt suures koguses maasikaid istutatud, siis praktiliselt terve juuli ma korjasin maasikaid. Trennist ja regulaarsest toitumisest ei maksaks rääkida.
Juuli lõpus käisin Paaril motoüritusel (valmis toidud + alkohol), RHCP kontserdil ning Rock Rampil. Nüüd nn puhkan, vahelduva eduga maal empsi ja venna juures ning Tartus. . Praegu olen nädala-paar harjutanud end jälle mingisse reziimi, aga oi see tuleb raskelt. Trennist ei maksa ikka väga palju rääkida... Rullitada olen saanud suvel, vaid 2 korda, häbi... Aga ega midagi, tuleb kõik endale jälle sisse harjutada, tagasiteed ei ole ;) Tahan olla enesekindel ja ilusam, kõige tähtsam on tunda end enda kehas hästi! See on mu eesmärk!
(Proovin nüüd siia ikka tihedamni pääseda :D)
Juuli lõpus käisin Paaril motoüritusel (valmis toidud + alkohol), RHCP kontserdil ning Rock Rampil. Nüüd nn puhkan, vahelduva eduga maal empsi ja venna juures ning Tartus. . Praegu olen nädala-paar harjutanud end jälle mingisse reziimi, aga oi see tuleb raskelt. Trennist ei maksa ikka väga palju rääkida... Rullitada olen saanud suvel, vaid 2 korda, häbi... Aga ega midagi, tuleb kõik endale jälle sisse harjutada, tagasiteed ei ole ;) Tahan olla enesekindel ja ilusam, kõige tähtsam on tunda end enda kehas hästi! See on mu eesmärk!
Tellimine:
Postitused (Atom)