III

Minu nädal oli üli kiire jälle, täis õppimist ja 3-4 h ööunega öid. Nüüdseks on Bakalaureuse õppekava täidetud  :) Baka töö enda kaitsen vaid talvel. SEgased tunded on :D

Viimasest sprundist tingituna pole ma trenni jõudnud eriti teha. Nädal läks kenasti, kuigi kaal hiilgavaid tulemusi ei näita, on mu enesetunne ikkagi seksikam, kindlam, julgem.

Laupäeval veidikene matkasin ja ronisin ühe vaatetorni tippu. Laupäeval sõin tavapäraselt kava järgi, kuid ära jäi oode ja õhtusööki sõime restoranis. Ütlesin teenindajale, et palun mulle vähem kartulit ja rohkem salatit, õnneks tuldi vastu :) Üleval olin hommikul neljani. Kaalul midagi negatiivset ei olnud, hoopis langes. Pühapäeval olin väga üli väsinud, olin eelneva nädalaga keha liiga ära kurnanud. Söömine oli nii et: hommik kava järgi, lõuna kava järgi ja siiiiis -  mingi hetk hakaksin mehele lasagnet tegema - panin pintslisse ca 10 õhukest ise lõigatud juustuviilu, uskumatult hea juust oli :D siis ooteks sõin ma pisikese tükikese lasagnet, ca 4-5 ampsu ja banaanismuuti petiga, Õhtusöögiks oli kolm ampsu lasagnet. Kuigi ma algselt mõtleisn, et mina seda lasagnet ei söö, siis seda ma ikkagi tegin, aga mul ei tekkinud seda arutut peakaotust ja mingeid õgimisi, minu arvates olid kogused ka väikesed ja lõunaks oli mul näiteks juurvilja hakkliha supp ja hommikuks muna, siis ei eeldaks, et midagi juurde tuleb, aga tänaseks oli juurde tulnud 0,6 kg. Teoreetiliselt ei saa olla see rasv, ega ülekilod, vaid kuna keha sai midgai totaalslet erinevat, siis järelikult hoiab ta vett kinni. Ma arvan, et ei ole hullu. Loen nädala ikkagi edukaks, sest ma olin mõistusega asja juures, mul ei kadunud enesekontrolli ja ma tunnetasin ja kuulasin enda keha. Ostsin endale uue aluspesu :)


Eelmine nädal:

E - 84,3 kg
T - 84,3 kg
K - 83,3 kg - 45 min kiirkõnd, sexy legs, 8 min abs, alaseljaharjutused 8 min
N - 83,3 kg
R - 83,3 kg
L - 82,9 kg - väike matk
P - 82,5 kg
E - 83,1 kg
_________________
     - 1,2 kg

Eile sain motivatsiooni juba enamjaolt tagasi ja nautisin trenni, naudin ka praegu enda valusaid lihaseid ja enesetunne on kohe rohkem trimmis, aga .... nii, kui tunned juba enamvähem hästi ja võib öelda isegi seksikana, näed endast tehtud pilte ja see kõik kaob kohe ära .. :D kurb, nägu mul peas nagu kakukesel, pilte on kohe võigas vaadata... Miks ei võiks protsessid ometi kiiremini käia, eks? :D

II - Üks samm edasi, kaks sammu tagasi - mehed on kiuslikud

Kõigepealt räägin sellest, et eelmine nädal käisin perearstil kontrollis, nõudsin vereproove, sest pole ammuilma end kontrollinud. Kõik minu näitajad olid suurepärased :) Hemoglobiini tase, kilmnääre jnejne :) Meele tegi heaks. Muidugi selgus artsi juures, et mul on selgroog vähe kõver, üks külg on madalam, kui teine. Rääkisin tuttava füsioterapeudiga ja ta ütles, et teeksin rohkem selja ja külgede harjutusi, aga et võin teha rohkem harjutusi sellele küljele, mis madalamal/nõrgem on, aga ilmtingimata ei pea, ja et samuti teekisn seljale ja külgedele süvalihas harjutusi, mida pidi leidma palju ka youtube'st, otsimiseni ma veel jõudnud ei ole, kuid küll ma jõuan ;)

Eelmise nädala esimene pool läks ideaalselt, tegin trenni, olin rõõmus ja õnnelik, võtsin alla ja siis, tuli mehel reedel äkkplaan minna koso tuttavatega ühe järve äärde grillima-jooma .. tema soov jäi peale ja ta lausa nõudis, et mina ka alkoholi jooksin. Mõtlesin, et no okei, eks ma siis joon, valisin veel rummi coca lightiga.. Õhtu jooksul sõin õnneks küll liha ja salatit, aga sõin ka krõpsu, üleval olin hommikul kuueni. Organism oli parajalt segi, laupäeval sõin mehega sisi ühe maci burgeri, sest muust toidust ausalt minu keha mõelda ei tahtnud, ei oleks muud alla läinud. Õhtul minu vanemate juures jälle grillisime, sõime liha ja alatit ja lisaks tuli 2 õlut, ei ole õnnelik. Pühapäeval suutis mees mind pitsat sööma meelitadaja ütles, et joo ka siis natukene, on nädalavahetus korraga ära rikutud, et vahet pole - ja mina oma vaimunõrkusega allusin. Nii häbi on mõelda, häbi on kirjutada, häbi on ... Tulemuseks olin esmaspäeval 1,6 kg raskem. Tänaseks on õnneks küll enamus sellest minema läinud, sest keha enam üleliigsest jamast tingitud vett kinni ei hoia, kuid praegu, kolmapäeval on kaal siiski 0,7 kg rohkem, kui reedel. . . Ja peale sellist alkoholi ja söögi orgia nädalavahetust on päris raske järje peale saada, õnneks olen ma sellega hakkama saanud, kuid energia tase on niivõrd madal, et esmaspäeva ja teisipäeva jooksul trenni ma ei teinud, eks täna peab end sundima. Ja peab veel ka õppima, 2 asja on veel jäänud ja siis on baka õppekava täidetud ja talvel ootab ees kaitsmine, juhhei !


Nädal:
E - 83,4 kg
T - 83,7 kg - kava trenn + sexy legs
K - 83,5 kg - 40 min kiirkõnd
N - 83,1 kg - 40 min kiirkõnd, kükid, sumo kükid, kanna tõsted
R - 82,6 kg - alkohol + krõpsud
L - - - alkohol, burger, söök
P - - - alkohol, pizza, jäätis
E - 84, 3 kg ---- palju õnne ...
_______________________________
+ 0,9 kg



Oeh ... Kõige heidutavam on mõte, et olen jaanipäevast või varasemastki lubanud, et jaanipäeval ma joon, aga see on juba nii varsti (ma joon tavaliselt haruharva, sest kaalulangetus ja alkohol ei käi ju kokku)



Nii läbikukkuja jutt ... aga ma püüan mõelda, et läbi kukkumine on siis, kui ei saa aru, et midagi valesti tegid ja oma pingutusi ei jätka .. aga mina jätkan, lõpuni .

Toidupildid :)

Vahepeal lihtsalt tuleb tuju enda toitu pildistada :D

Kui söögiaeg on juba lootusetult hiljaks jäänud ja midagi kokata enam aega ei ole: Tuunikalakonserv tomatis (vahel ju võib :)), tomati-kurgi-salati-punase sibula-oliiviõli salat

Minu igapäevaseks ooteks on tass petti ja banaan, kuna see vahest tüütab veidi ära siis näiteks olen teinud banaanist jäätis, ülimõnus! ja võtab magusa isu ära. Panin tükeldatud banaanid sügavkülma mitmeks tunniks, kui nad on täiesti ära külmunud, siis mikserdasin nad läbi, tuli mõnus külm kreemjas mass, nagu jäätis :)

 Minu eilne õhtusöök: ahjus tehtud kala sidrunimahla, sibula ja 3% majoneesiga, kõrvale kirsstomatite ja kurgi salat, ilma õlita, sest majonees on küllalt rasvane :)

Ja minu tüüpiline, pea igahommikune söök: kahest munast omlett kanasingiga, kõrvale võileivagrilli vahel tehtud 1 saib'i viil, sulatatud juust ja sibul vahel (üliiiheaaa!!!), vahest panen muna peale ka mõned tilgad ketsupit, kuid enamus ajast mitte :) Ja kõrvale muidugi üks väga ebatervislik kohv, 3 in 1, kuid usun, et 1 kord päevas, ei tee see midagi hullu. Hommikuti on lubatud juua kohvi koore ja suhkruga.

I

Blogimine tundub praegu üsna tüütu :D VÄljas on palav, toas on palav, energiat pole absoluutselt.

Minu nädala arvestus algab seekord esmaspäevast, siis astusin kaalule.
Trenni püüan teha nii palju, kui jaksan - kuumus tapab. Minu nulltolerantsi projektist niipalju, et see oli juba eos hukule määratud. Käisin pühapäeval mehe vanaisa sünnipäeval, mis kestis siis keskpäevast õhtuni, seal siis ka sõin sünnipäeva toite, mitu korda.. Peale seda oli esmaspäeval kõht lahti.. ja praegugi on kõht veel veidi punnis. Seega, kuna nädal ei olnud edukas, ma end ei premeeri. Kuna aga see oli põhimõtteliselt peale sunnitud söömine, siis mehele 50 € ka maksma ei pea :D Tean, et ei ole vabandusi kõrvalekalleteks, aga siiski...


Viimastel päevadel ei jaksa nagu üldse olla, nii nõrk ja väsimus, peaks vist uuesti c vitamiini võtma hakkama.


Minu nädal:  (eelnes veel Kolmapäeval kava trenn, Reedel tunnine kõnd)

E - 85 kg
T - 84,7 kg - kava trenn
K - 84,7 kg - 3 miili kõndimise trenn
N - 84, 4 kg - 30 min velo, 15 min sexy legs (pilt all)
R - 83,1 kg
L - 83,1 kg
P - 83,1 kg
E - 83, 4 kg

Kihlvedu endaga - uus algus

Mis seal varjata, olen kaks nädalat väga ebastabiilsel teel olnud. Korralik toitumne vaheldus süsivesikute rikaste toitude, poolfabrikaatide ja alkoholiga - mu mees naases lähetusest ...

Üleeile käis taaskord plõks ja ma mõistsin, et ma ei jõua niimoodi kuhugi. Tammun lihtsalt kohapeal või üks samm edasi, kaks sammu tagasi. See pole ju minu eesmärk ja kui ma ei järgi kava 100%, siis ma ju käin seda rada meeletult kaua, selle asemel, et jõuda maksimaalselt enda eesmärgini ning siis teha muudatusi, mis aitavad kaalu säilitada end ka vahepeal niiöelda patustada.

Tegin endaga kihlveo või siis pigem lõin premeerimise või enda nn karistamsie meetodi. Peale igat edukat 7 päeva kavade järgimist ma luban endale midagi, nt uus näokreem, riidehilp või mis iganes mul parasjagu vaja läheb (no eks 2 korda kuus vast midgai ikka vaja läheb) ja kui ma libastun, siis ma maksan enda mehele 50 € :D ja no, sellist väljaminekut mul võimalik teha ei ole. Mees oli ka sellega päri :D Aga soovis, et ma siiski jaanipäeval teen erandi, just alkoholi osas, no eks vaatame. Ma ei mõista, miks mehed niivõrd soovivad, et naine jooks  ? :D Miks?

Olen hetkel teist päeva nohus, aga ega see mind ei takista,
Kirjutan, kui uue stardi esimene nädal täis saab :)


Kirjutamiseni!

4. nädal. Kaal on kivisse raiutud.

Tere taas!

Hetkel olen maal, seega pole praegu käepärast võtta igapäevaste kaalumiste tulemusi. Aga valdavalt igapäevaselt oli kaalul number 81,8 kg. Eks veidikene tekitas pettumust ning vahepeal seetõttu tekkisid ka ilmselt igasugu isud, millele ma järele ei andnud :) Jõin hoopis rohelist teed.

Samas hetkel analüüsides ei leiagi ma, et see praegune kaalu seisaks niivõrd katastroofne on, sest stressi ja muud on küllaltki palju ja enesetunne läheb küll järjest õhemaks.

Eelmine nädal toitusin ma ilusasti kava järgi, küll aga läksid vahepeal söökide vahed ajaliselt liiga pikaks, sest vahepeal ei olnud mul lihtsalt võimalik süüa, ei saa keset loengut või koosoleku enda karbikest välja võtta ja sööma hakata :D aga nii palju, kui võimalik, pidasin ma ka ilusti kellaaegadest kinni.

Terve eelmine nädal oli mul justkui vati sees oleku tunne, oli niivõrd väsinud, uimane, pahur, olin nii kurnatud, et ei jaksanud ja ei tahtnud midagi teha, mis ei olnud nr 1 kohustused. Sellest tulenevalt tunnistan häbiga, et trenni tegin vaid kaks korda. Aga ennast väevõimuga kurnatud olekus sundida ka ei ole mõtekas, võib hoopis karuteene teha.

Taaskord oli tore näha, et minu postitusi vahets kommenteeritakse :) Sest taaskord jõudsin ma mõelda, et ei tea, kas keegi loeb ka seda. Soovitused ja mõtted on alati teretulnud!

Enda toitumisest siis niipalju, et kunagi, kui ma kavadega alustasin tõin ma isegi igapäeva menüüd välja, enam sellel mõtet ei näe, sest enamus kordub või on sarnane, aga ühe korra võin veel kirjutada :)
H: 2 muna, viil kanasinki, täisteraleib, light sulajuust, kohv või 2 muna, kanasink, puder (50g kuivmass), kohv
(Kui kõht tühi, siis vahepalana 200g puuviljad)
L: 150g liha (fileena, puhtamail kujul), 250 g juurviljad + 2,5 spl oliiviõli või lihasupp (kus kindel kogus liha) ja täisteraleib
Oode: klaas petti, banaan
Õ: 150 g (toormassina) liha + juurviljad niipalju kui süda lustib + oliiviõli
Kui kõht õhtu jooksul tühi, siis üks suur õun

Toitumisel lähtun sellest, et toiduained oleksid võimalikult naturaalsel kujul ja puhtad :)
Päeva jooksul võtan ka veel kanepiseemne õli, et tagada vajalikud rasvad enda kehas :) (mida saan ka muidugi oliiviõlist). Isudest: kusjuures mul pole absoluutselt magusa isu, kui mul isutab, siis igasugus oolase järele :/ snitslite, burgerite, ahjukartulite jne  :/ olen natukene seda uurinud ja see võibki viidata lihtsalt keha kurnatusele ja stressile :(


Päikeselist nädalavahetust!