Päev läks ilusasti,
Kooli küll ei jõudnud, sest varahommikul ärkasin üles kõhukrampide peale, millele järgnes siis kõhulahtisus, seega, kooli ei jõudnud.
Lõuna paiku olukord normaliseerus, terve päev tegelesin suuure koristamisega, samuti leidsin aega trenniks. Toitusin ka korralikult, olen enda üle väga uhke tegelikult, mis sest, et üks ideaalne päev, see on ka ju algus!
Toitumine:
Hommikusöök:
3 in 1 kohv,
väikene ports makarone viineritega
Lõunasöök:
Tuunikala salat, millest jäi pool ka õhtuks
Õhtusöök:
Ülejäänud tuunikala salat
Vp:
banaanipannkoogid(2 muna+1 banaan+ törts jogurtit)
ca 200 ml joogijogurt
Tarvitud toidud kaloritega:
3 in 1 = 75
väike ports makarone = max 300
68g hiinakapsas = 14,28
80g kurk = 11,2
99g tomat = 19,8
20g porru = 6
49g teraleib = 114,17
68g hapukoor 20% = 134,64
4g tipikastme pulber = 18
185g tuunikala = 333
2 muna = ca 200 (õliga praetult)
1 banaan = 85,22
ca 250 ml joogijogurt = ca 200
___________________________________
= 1511,31 kcal
Banaani pannkoogid on omamoodi maitseelamus, kuigi peab tunnistama, et nii minu maitse järgi need ei ole, et neid väga tihti sööks.. Retsepti/idee sain Helena blogi'st, seal on ka välja toodud tegemise õpetuse video ;)
Trenniks oli :
30 min velotrenazööril
10 min hularõngaga
8 min abs
Leidsin väga hea nipi, kuidas hularõngaga keerutada nii, et kõhu-, selja- ja "tagumiku" lihased väga hästi tööle paneb x)
Kommentaare ei ole:
Postita kommentaar